Scopri come mantenere i dischi intervertebrali sani

La colonna vertebrale è composta da 26 ossa mobili (31 ossa in tutto), chiamate vertebre. Le ossa vertebrali sono impilate l'una sull'altra. Il disco intervertebrale è una sostanza ammortizzante, che si trova tra le ossa adiacenti.

Le ossa vertebrali e i loro scopi

Le ossa vertebrali sono piccole e rotonde nella parte anteriore, che è un'area chiamata corpo vertebrale. Nella parte posteriore c'è un anello osseo dal quale si estendono le sporgenze e si formano archi e canali. Ognuna di queste strutture ha uno o più scopi. Loro sono:

• Per stabilizzare la colonna vertebrale come una colonna (faccetta articolare) .
• Fornire un posto per il tessuto connettivo e i muscoli della schiena da attaccare (processi spinosi e trasversali).
• Per fornire un tunnel per il passaggio del midollo spinale (arco vertebrale, arco neurale o forame vertebrale).
• Fornire uno spazio in cui i nervi escono dal midollo spinale e si diramano verso tutte le aree del corpo (forame intervertebrale).

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La struttura del disco intervertebrale

Il disco intervertebrale è un piccolo cuscino che si trova tra le coppie di vertebre. Il design della colonna vertebrale consente di spostarsi in molte direzioni: flessione (flessione,) estensione (arco), inclinazione e rotazione (torsione).

Per produrre questi movimenti, le forze forti agiscono e influenzano la colonna. Il disco intervertebrale fornisce assorbimento degli urti durante il movimento, proteggendo le vertebre e il midollo spinale da lesioni e / o traumi.

Come fa il disco a fare questo?

All'esterno le fibre forti sono tessute insieme per formare un'area chiamata fibrosi dell'anulus. L'anulus fibrosi contiene e protegge una sostanza più morbida e più morbida nel mezzo chiamata nucleo polposo. Il nucleo polposo è responsabile di cedere e dare durante il movimento spinale. In questo modo, il disco funge da ammortizzatore.

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Meccanica del disco intervertebrale

Il nucleo polposo può essere visualizzato come una palla soffice e morbida situata proprio al centro del disco. Secondo IA Kapandji nel suo libro, Physiology of the Joints , il disco ha la capacità di ruotare in tutte le direzioni.

Questa azione oscillante altera l'inclinazione e la rotazione della vertebra sopra e sotto, che a sua volta consente e ammortizza gli effetti del movimento sulla colonna vertebrale. La rotazione dei dischi avviene in risposta alla direzione in cui si sta muovendo la colonna vertebrale.

Il nucleo polposo è costituito per lo più di acqua. L'acqua può muoversi dentro e fuori per mezzo di piccoli pori, che fungono da via di fuga tra l'osso della vertebra vicina e il disco. Le posizioni che caricano la colonna vertebrale, (in particolare, seduti e in piedi) spingono l'acqua fuori dal disco. Sdraiarsi sulla schiena (chiamata posizione supina) facilita l'acqua che ritorna nel disco.

Con l'invecchiamento, i dischi tendono a perdere acqua che può portare alla degenerazione del disco. A differenza dei muscoli e degli organi del nostro corpo, il disco intervertebrale non ha afflusso di sangue. Ciò significa che per un disco che riceve nutrimento necessario (e che i rifiuti devono essere trasportati via), deve fare affidamento sul flusso di acqua, nonché su altri mezzi meccanici, per rimanere in salute.

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Cura e alimentazione del disco intervertebrale

Alcuni consigli per prendersi cura dei tuoi dischi intervertebrali includono:

• Migliorare la postura che può includere esercizio e cambio di posizione frequentemente durante il lavoro.
• Usando una buona meccanica del corpo quando si sollevano oggetti pesanti.
• Dormire su un materasso rigido e solidale.
• Smettere di fumare (o non iniziare).
• Mantenere un peso sano.
• Mangiare nutriente.
• Bere molta acqua.
• Bere alcolici solo moderatamente.

_Fonte:

_{Kapandji, I. The Physiology of the Joints Vol. 3 Il tronco e la colonna vertebrale 2d ed. (Churchill Livingstone), pp. 30-31.}