Se i tuoi piedi sono un dolore nella tua vita, dai un'occhiata alle scarpe che indossi. Trascorri le tue giornate indossando tacchi alti? Le tue scarpe sono davvero in forma? Quando è stata l'ultima volta che hai misurato i piedi prima di comprare un nuovo paio di scarpe?
Pagare Big Bucks per scarpe che fanno male
Scarpe con tacco alto e scarpe montate scorrettamente causano problemi di salute come borsiti, dolore al tallone e dita deformate, oltre a danni ai nervi.
Un sondaggio ha rilevato che la maggior parte delle donne è stanca di indossare scarpe che fanno male ai piedi. Le donne nel sondaggio pagano da $ 50 a $ 200 per le scarpe che le fanno male.
I sintomi del piede indicano problemi di salute
I tuoi piedi sono spesso una buona indicazione della tua salute generale. Le caviglie gonfie possono indicare insufficienza cardiaca congestizia. I piedi che sono insensibili al dolore e alla temperatura possono essere un segno del diabete. I piedi freddi possono essere sintomatici della malattia circolatoria e le unghie dei piedi bastonati possono indicare una malattia respiratoria cronica . La prossima volta che il medico dice "togliti tutto tranne i tuoi calzini", sii consapevole che potrebbe mancare qualcuno di questi segni di malattia. Non solo indossare scarpe improprie fa male ai piedi, anche i problemi al ginocchio possono derivare dall'uso di tali scarpe.
Le migliori scarpe per il comfort femminile
Secondo l'American Orthopedic Foot and Ankle Society, le donne dovrebbero indossare scarpe con un'altezza non superiore a due e un quarto di pollice e che anche le scarpe a queste altezze dovrebbero essere indossate non più di due o tre ore al giorno.
Indossare spesso i tacchi per lunghi periodi di tempo può accorciare il tendine di Achille nel tempo e causare una perdita nel raggio di movimento dei piedi. La riduzione del tendine di Achille è responsabile del numero sproporzionato di donne americane che soffrono di dolori al tallone; fino al 75% della stima di due milioni di persone che soffrono di dolore al tallone sono donne.
Comprare scarpe che si adattano
Scegliere le scarpe che si adattano correttamente è il primo passo per eliminare il dolore ai piedi. Non prendere le scarpe perché il tag dice che sono della tua misura, provale e acquistale in base al modo in cui si adattano al tuo piede. Se non hai misurato il tuo piede in cinque anni o più, dovresti misurare la volta successiva prima di acquistare le scarpe; i piedi possono cambiare dimensione e forma nel corso degli anni. E non misurare solo un piede per misurare entrambi i piedi. I tuoi piedi possono avere dimensioni diverse e dovresti comprare le scarpe per adattarle al piede più grande.
Acquista le scarpe in ritardo quando i tuoi piedi potrebbero essere leggermente più grandi. Se le tue scarpe si adattano correttamente, ci saranno da 3/8 "a 1/2" di spazio tra la punta del tuo dito più lungo e la punta della scarpa quando ti alzi. Non aspettarti che un paio di scarpe strette si allungino per adattarsi al tuo piede; se lo fai chiedi dolore al piede più tardi. Le scarpe dovrebbero avere le dita arrotondate che permettono alla tua dita dei piedi di "dimenarsi". Le scarpe a punta spesso danno alle dita dei piedi le dita che si sovrappongono e creano un dolore estremo più tardi nella vita.
Allungando i piedi
Esercizi che aiutano a prevenire e alleviare il dolore del piede includono programmi di esercizi a casa che allungano il tendine di Achille e lo stiramento della fascia plantare. Eseguiti regolarmente, questi semplici esercizi possono aiutare a ridurre il dolore ai piedi.
Il futuro dei tacchi alti
La buona notizia per le donne, secondo un'indagine dell'AOFAS, è che la maggior parte delle donne non indossa più scarpe da un pollice per lavorare quotidianamente, e meno del 3% delle donne indossa scarpe con un'altezza di più di 2 e un quarto di pollice. Il 20% delle donne riferisce di indossare scarpe da ginnastica al lavoro. Le riviste di moda in genere presentano donne con i tacchi a spillo, ma la verità è che la donna media non passerà molto tempo in questi giorni a scarpe così scomode e deformanti.
Fonte:
"Come indossare tacchi alti per evitare ferite", American Orthopaedic Foot & Ankle Society.