Una delle più popolari applicazioni (o applicazioni) dedicate al sonno per iPhone, "Sleep Cycle" funziona rintracciando i tuoi movimenti durante la notte al fine di ottimizzare perfettamente il risveglio mattutino. Quali sono i pro e i contro di questa app?
Come funziona
'Sleep Cycle' si basa sull'accelerometro del tuo iPhone per monitorare i movimenti. L'idea è di posizionare il tuo iPhone vicino a te a letto e che registrerà i movimenti.
Quando sei nel sonno più profondo, specialmente nel sonno REM , documenterà questa immobilità. Quando sei irrequieto verso la mattina, alla deriva in stadi più leggeri del sonno, si impadronirà di questa veglia per avvisarti di alzarti per la giornata.
L'interfaccia dell'app è liscia. Ci sono cinque schede di controlli e informazioni. La prima scheda offre istruzioni su come posizionare il telefono e utilizzare l'app. Sotto le impostazioni, puoi scegliere un suono di allarme (inclusa una canzone preferita) e impostare le opzioni di ripetizione. Si seleziona un periodo di 30 minuti che si desidera risvegliare durante. Quindi, ogni notte dopo averlo utilizzato, crea una pagina di riepilogo che include un ipnogramma (che mostra le fasi del sonno ), nonché l'ora di andare a dormire, il tempo di veglia e il tempo di sonno totale e medio . Ci sono anche opzioni per condividere queste informazioni via e-mail e Facebook.
'Sleep Cycle' è preciso nel tracciare la coerenza del tuo programma di sonno . Questo è simile a documentare i tuoi schemi di sonno con un diario del sonno , e simile al monitoraggio che è meglio realizzato con un actigraph .
Ma con un costo di soli 99 centesimi, è molto meno costoso dell'actigrafia.
Contro
Sfortunatamente ci sono molti svantaggi nell'app "Sleep Cycle":
- Per funzionare, il programma deve funzionare durante la notte e questo drenerà lentamente la batteria. Sebbene cambierà sicuramente con l'età della batteria, ha prosciugato il mio del 20% in 8 ore. Le istruzioni consigliano di tenere il telefono collegato, il che potrebbe rappresentare un rischio di soffocamento nel caso in cui il cavo venga avvolto.
- L'accelerometro rileva ogni movimento, compresi quelli dei compagni di letto o degli animali domestici.
- Porta il telefono in camera da letto e, a meno che non si inserisca il telefono in modalità aereo, sarà disturbato da chiamate, SMS e avvisi per tutta la notte.
- L'ipnogramma del ciclo di sonno (per cui l'app è denominata) non sembra accurato. Se si dispone di un morbido materassino o di altri letti, la precisione risentirà ancora di più perché i movimenti saranno persi.
- L'impostazione di una finestra di 30 minuti in cui far scattare la sveglia mi ha spesso lasciato dormire di meno di quanto desideravo. Avrei scelto l'ora successiva per essere il momento in cui dovevo assolutamente svegliarmi. Più spesso di quanto mi avrebbe svegliato prima, che mi ha lasciato con meno sonno di quanto avessi desiderato. Non ho mai veramente sentito di essermi svegliato più aggiornato grazie alla sveglia perfettamente sincronizzata .
- In generale, avere il telefono a letto mi rendeva anche più consapevole di essere sveglio o addormentato, e questo sembrava frammentare il mio sonno.
Pertanto, anche se "Sleep Cycle" è uno sviluppo entusiasmante della tecnologia economica che può aiutarci a monitorare il nostro sonno, sembra che sia davvero preciso monitorare l'ora di andare a dormire e il tempo di svegliarsi. Non dovrebbe essere usato come alternativa a studi sul sonno più sofisticati.
Ci sono molti problemi con il suo uso e non lo consiglierei per queste ragioni.