Hai mai notato che la congestione sembra peggiorare di notte? Giusto per il tempo in cui vorresti andare a dormire, potresti notare che non puoi respirare perché il naso è troppo soffocante.
È tutto nella tua testa? Non proprio, anche se in una certa misura questo fenomeno può essere dovuto al fatto che la congestione è meno evidente durante il giorno quando sei occupato e ci sono molte cose che ti distraggono.
Questo sicuramente non è l'intera storia, comunque.
Che cosa causa la congestione di notte?
Una spiegazione ha a che fare con la gravità e il modo in cui tendiamo a posizionare i nostri corpi di notte. Molte persone pensano che la congestione e una sensazione di fastidio siano causate dall'eccesso di muco che ostruisce i passaggi nasali. Mentre questo può contribuire ad una sensazione di soffocamento il vero colpevole nella congestione è ingorgato e / o vasi sanguigni infiammati all'interno dei passaggi nasali. Questa è una spiegazione molto semplificata, tuttavia, poiché la congestione ha molte cause (più su alcune di quelle successive).
Quando deponiamo i nostri cambiamenti di pressione sanguigna, e possiamo sperimentare un aumento del flusso sanguigno nella parte superiore del nostro corpo compresi i nostri passaggi di testa e nasali. Questo aumento del flusso sanguigno può rendere ancora più infiammati i vasi all'interno del nostro naso e dei passaggi nasali. L'aumento del flusso sanguigno provoca anche comunemente congestione in donne in gravidanza.
Una posizione sdraiata rende anche più difficile liberare il muco dal naso e dalle cavità del seno.
Per esempio, mentre ci alziamo in piedi durante il giorno, il muco scorre costantemente dal nostro naso e dai seni nasali nella parte posteriore della gola e viene inghiottito. La maggior parte delle volte non lo notiamo nemmeno. Di notte, tuttavia, questo muco può accumularsi o eseguire il backup. Molte persone notano che la loro congestione inizia a migliorare di un'ora o due dopo essersi alzati la mattina. La gravità sta facendo il lavoro.
Anche se non stiamo sdraiati sul letto, pronti a dormire, tendiamo a rilassarci in una posizione più rilassata e più supina un paio d'ore prima di andare a dormire. Questo è il motivo per cui si tende a notare che la congestione peggiora non molto tempo dopo che il sole tramonta.
Questo spiega anche perché le persone con condizioni come un virus freddo o allergie potrebbero sentire aumentare la loro congestione di notte. Ma cosa succede se non sei malato e non si verificano sintomi durante il giorno? Bene, gli studi hanno dimostrato che anche senza la presenza di congestione diurna la resistenza nasale (la capacità di respirare) è compromessa quando siamo sdraiati. Inoltre, un altro colpevole che non si potrebbe sospettare potrebbe essere la colpa: reflusso acido (bruciore di stomaco).
Sintomi abbastanza comuni di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) comprendono mal di gola , tosse, gocciolamento nasale , respiro sibilante e raucedine. Questi sintomi tendono a peggiorare quando ti svegli al mattino. Molti di questi sintomi si verificano quando gli individui con uno sfintere esofageo compromesso (valvola) e uno stomaco pieno di acido si distendono durante la notte. L'acido nello stomaco può migrare sull'esofago e irritare la parte posteriore della gola, che è anche collegata ai passaggi nasali.
La cosa veramente interessante è che alcuni medici ora credono che esista un legame definito tra GERD, sinusite cronica e persino congestione nasale.
Come posso trattare la mia congestione notturna?
Quindi ora che capisci un po 'di più su cosa causa la congestione notturna, cosa puoi fare a riguardo? Gli studi hanno dimostrato che gli effetti negativi della congestione sulla qualità del sonno sono significativi. Pertanto, se si soffre spesso di congestione di notte si dovrebbe vedere un medico. Nel frattempo puoi provare questi suggerimenti per ridurre la congestione e dormire meglio:
- alza la testa del tuo letto anziché sdraiarti
- non mangiare entro un paio d'ore prima di andare a letto o sdraiati
- utilizzare un umidificatore a nebbia fredda sul lato del letto
- bere molta acqua
- smettere di fumare
Sebbene questi suggerimenti siano utili per chiunque soffra di congestione aumentata durante la notte, il medico probabilmente raccomanderà ulteriori trattamenti una volta identificata la causa della congestione. Ad esempio, le allergie possono essere trattate con antistaminici, steroidi nasali o immunoterapia . Farmaci come antiacidi e inibitori della pompa protonica sono comunemente usati per trattare la GERD.
fonti:
American Academy of Otolaryngology - Head and Neck Surgery. GERD e LPR. 31 agosto 2015 da http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Giornata della salute. Ricercatori collegano il legame tra reflusso acido e sinusite. 31 agosto 2015 da http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA Internal Medicine. La congestione nasale cronica durante la notte è un fattore di rischio per russare in uno studio di coorte basato sulla popolazione. 31 agosto 2015 da http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergie e sonno 31 agosto 2015 da: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Fisiopatologia della congestione nasale. 31 agosto 2015 da http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
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Sportello di ricerca. Congestione nasale notturna e resistenza nasale. 31 agosto 2015 da http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance