Una panoramica della menopausa
La menopausa è il termine usato per descrivere il tuo periodo mestruale finale, che si verifica quando le ovaie hanno smesso di produrre gli ormoni che guidano il ciclo mestruale. La menopausa viene diagnosticata con maggiore precisione dopo aver perso il ciclo per 12 mesi consecutivi. A causa del modo in cui i livelli ormonali cambiano durante la menopausa, non esiste un esame del sangue accurato e affidabile per diagnosticarlo.
La menopausa non è reversibile.
Una volta che le ovaie hanno smesso di produrre ormoni, non avrai più il ciclo. I segni e i sintomi della menopausa sono causati dai cambiamenti nella funzione delle ovaie.
Ci sono tre modi in cui il tuo corpo può entrare in menopausa.
- Menopausa naturale: questa è la progressione più comune alla menopausa. Alla fine ogni donna smetterà di prendere il suo periodo. Questo di solito si verifica intorno ai 52 anni. Tuttavia, è normale che la menopausa si verifichi tra i 40 ei 58 anni.
- Menopausa precoce: questa è la menopausa che si verifica prima dei 40 anni. A differenza della menopausa naturale, la menopausa precoce è considerata anormale. È spesso associato ad altre malattie autoimmuni e aumenta il rischio di osteoporosi . Se hai meno di 40 anni e pensi di essere in menopausa, è molto importante che ne parli con il tuo medico.
- Menopausa indotta: questo tipo di menopausa si verifica quando c'è qualche lesione alle ovaie, che è tipicamente correlata a trattamenti medici come la chirurgia, la chemioterapia o le radiazioni. A differenza della menopausa naturale, che avviene gradualmente, la menopausa indotta è in genere brusca ei sintomi della menopausa sono spesso improvvisi e intensi.
La perimenopausa è la stessa della menopausa?
A meno che le ovaie non siano state rimosse chirurgicamente, la menopausa non avviene durante la notte. Invece, le ovaie riducono gradualmente la quantità di ormoni che producono. Questa liquidazione della funzione ovarica richiede in genere diversi anni e viene chiamata perimenopausa o transizione menopausale.
Le ovaie non rallentano la loro funzione in modo prevedibile. Alcuni mesi la produzione di ormoni ovarici potrebbe essere vicina alla normalità, mentre in altri mesi la produzione di ormoni potrebbe essere lontana dalla normalità.
Durante la tua transizione menopausale, potresti iniziare a notare alcuni cambiamenti nel tuo periodo. Periodi più leggeri e / o meno frequenti sono un cambiamento normale e una risposta prevista ai livelli decrescenti dell'ormone. Periodi più pesanti e / o più frequenti devono essere valutati dal medico. Anche se questo può essere un modo normale in cui il tuo corpo risponde ai tuoi cambiamenti ormonali, può anche essere un segno di una condizione sottostante che causa un sanguinamento uterino anormale .
Potresti anche iniziare a sperimentare alcuni tipici sintomi della menopausa come risultato del cambiamento dei livelli ormonali.
Per alcune donne, i sintomi della menopausa sono più intensi durante la perimenopausa di quanto non lo siano nei primi anni postmenopausali.
I 3 principali sintomi della menopausa
Alcune donne possono avere sintomi della menopausa molto severi, mentre altre donne difficilmente possono lamentarsi. Ogni donna sperimenta la menopausa in modo diverso. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi prevedibili della menopausa che sono comunemente notati dalla maggior parte delle donne.
Vampate di calore / vampate di calore
Le vampate o vampate di calore sono un sintomo molto comune e molto sgradevole della menopausa. Il termine clinico per una vampata di calore è un sintomo vasomotorio . Anche se non sappiamo esattamente cosa causa i sintomi vasomotori della menopausa, sappiamo che cambiare i livelli ormonali è probabilmente un fattore scatenante che sconvolge il sistema di controllo della temperatura del corpo.
Se hai avuto una sensazione improvvisa di bruciore a viso, collo o torace, probabilmente hai avuto un sintomo vasomotorio della menopausa. Tipicamente dopo aver sentito il calore intenso si può diventare rosso, iniziare a sudare e ottenere i brividi. A volte questo può anche essere associato all'ansia o alle palpitazioni cardiache.
Un tipico sintomo vasomotorio dura da uno a cinque minuti. La maggior parte delle donne che manifestano sintomi vasomotori ne avrà almeno una al giorno. È comune avere lievi sintomi vasomotori, specialmente di notte nella fase luteale del ciclo appena prima del ciclo mestruale. Questo può segnalare l'inizio della tua transizione menopausale.
Secchezza vaginale
Con la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono perché le ovaie hanno smesso di produrre questo ormone. L'estrogeno è importante per la tua vagina e la secchezza vaginale è il risultato diretto della mancanza di estrogeni. Senza una quantità adeguata di esso, le pareti della vagina perdono volume e umidità e diventano sottili, asciutte e facilmente irritabili. Questo può portare a rapporti sessuali dolorosi, un aumento delle infezioni vaginali e un disagio vaginale cronico.
Disturbi del sonno
I sintomi vasomotori notturni sono una grande causa di sonno interrotto. Molte donne riferiscono di essersi svegliate perché sono fredde, madide di sudore e / o sdraiate su un letto bagnato. Per alcuni, questo risveglio rovinerà un'intera notte di riposo a causa della difficoltà a riaddormentarsi.
L'età della menopausa è anche l'età in cui condizioni mediche sottostanti come l' apnea notturna e la vescica iperattiva possono causare frequenti risvegli. Alcune donne avranno anche problemi ad addormentarsi di notte. Questo può essere un sintomo di stress o depressione. La privazione cronica del sonno non fa bene alla salute. Se si verifica un sonno disturbato è importante discuterne con il proprio medico.
5 cambiamenti sgradevoli che potrebbero segnalare l'approccio della menopausa
I cambiamenti ormonali durante la transizione menopausale e la menopausa portano spesso con sé alcuni spiacevoli cambiamenti a volte inaspettati nel corpo.
Acne
Hai dei flashback sul trauma degli adolescenti? Le probabilità sono che se tu avessi l'acne quando eri un adolescente, avrai l'acne intorno alla menopausa. Con le ovaie che riducono la produzione di estrogeni, vi è un aumento relativo degli ormoni che causano l'acne.
La perdita di capelli
Diradamento dei capelli. Un cuoio capelluto più visibile nella tua parte. La perdita dei capelli di tipo femminile può a volte essere associata alla menopausa. Ridurre i livelli di estrogeni si pensa di svolgere un ruolo. Si ritiene che lo stress contribuisca anche alla caduta dei capelli. Tuttavia, sembra esserci una predisposizione genetica relativamente significativa alla perdita di capelli in menopausa. Quindi, se tua madre ha perso i capelli in menopausa, ci sono buone probabilità che lo faccia anche tu.
Aumento della vita
I tuoi pantaloni sono improvvisamente troppo stretti in vita? Si pensa che la perdita di estrogeni sia associata a uno spostamento nella distribuzione del grasso nelle donne dalla tipica parte superiore delle cosce e glutei a circa il giro vita. Questo tipo di aumento di peso è particolarmente malsano ed è associato ad un aumento delle malattie cardiovascolari.
Peli del viso
La crescita dei peli del viso si verifica a causa dello stesso squilibrio ormonale dell'acne e della perdita di capelli. L'aumento relativo degli androgeni stimola la crescita dei capelli facciali di tipo maschile. A volte questo può essere solo un singolo capello del randagio che puoi facilmente strappare. Tuttavia, se la crescita dei peli del viso è più significativa, si consiglia di prendere in considerazione la depilazione laser.
Rilassamento cutaneo
La mancanza di estrogeni in menopausa si traduce in una perdita di collagene. Il collagene è responsabile di dare alla pelle il suo spessore. Nei primi anni dopo la menopausa, il tuo corpo perde circa il 30 percento del suo collagene. Questo porta a una pelle più sottile e allungata. La menopausa porta anche una perdita di muscoli e una ridistribuzione del grasso sotto la pelle, peggiorando la sciatteria.
Cosa fare se si è in menopausa
Nonostante tutti i sintomi e i cambiamenti nel corpo, la menopausa non è una malattia che deve essere trattata. È una parte normale di invecchiare. Detto questo, si può decidere di cercare un trattamento per aiutare con gli spiacevoli sintomi della menopausa (o si può semplicemente decidere di aspettare solo fuori). In entrambi i casi, la menopausa è un buon momento per prenderti cura di te stesso.
Controlla il tuo stile di vita
La menopausa è il momento perfetto per dare un'occhiata al tuo stile di vita. Ci sono cambiamenti che puoi apportare per migliorare la tua salute e il benessere generale?
Sappiamo tutti che una dieta sana, ben bilanciata e un'adeguata attività fisica sono molto importanti. Se non stai già mangiando bene, potresti prendere in considerazione di parlare con il medico o di vedere un nutrizionista per capire meglio che cosa è una dieta sana per te. Lo stesso vale per l'esercizio. Se non sei già in buona forma con la tua attività fisica, potresti considerare di vedere un personal trainer che può aiutarti ad avviare una routine di allenamento.
Oltre a seguire i principi generali di una dieta sana, ben bilanciata e un'attività fisica regolare, ci sono alcuni consigli specifici sulla dieta e sull'esercizio fisico per aiutarti a raggiungere la migliore salute fisica negli anni durante e dopo la menopausa.
- Costruire muscoli: l' allenamento della forza è fondamentale per la salute fisica generale. Inizia a perdere la massa corporea magra (cioè il muscolo) all'età di 40 anni.
- Mangia più proteine: hai bisogno di proteine per costruire muscoli.
- Bere più acqua: la maggior parte delle donne non beve da nessuna parte vicino alla quantità d'acqua necessaria al giorno (come regola generale, sono due litri al giorno). Tra gli altri importanti motivi per bere abbastanza acqua, contribuirà a migliorare l'aspetto della pelle che invecchia e ti aiuterà a controllare il tuo peso.
Vedi il tuo medico per un esame fisico
La tua vita frenetica potrebbe averti distratto dal controllare la tua salute. Forse hai continuato con i tuoi pap test e le tue mammografie, ma hai avuto lo screening di routine per malattie della tiroide, diabete o malattie cardiache ultimamente?
Vai al tuo medico di base per un esame fisico. L'età della menopausa e i cambiamenti ormonali ad essa correlati mettono a rischio molte condizioni mediche croniche. Essere schermato. Prevenzione e diagnosi precoce sono gli obiettivi finali.
Prenditi cura della tua salute mentale
L'età in cui ti avvicini alla menopausa spesso coincide con molti fattori di stress sociale. Potresti vedere i tuoi figli andare all'università, occuparsi della morte di un genitore, lottare con problemi matrimoniali o preoccuparsi delle tue finanze. I sintomi aggiuntivi della menopausa, tra cui la privazione del sonno e la possibile ansia o depressione, possono certamente peggiorare le cose.
È molto importante prendersi cura della propria salute mentale durante la menopausa. A volte ciò può essere realizzato con lunghe passeggiate, meditazione o yoga. Ma a volte ci vuole più di questo. Non aver paura di parlare con il tuo medico se hai difficoltà a far fronte alle esigenze della tua vita quotidiana. La tua salute mentale dovrebbe essere la tua priorità numero uno.
Informazioni sulle opzioni di trattamento
Ci sono molte opzioni per aiutare ad alleviare la transizione della menopausa e migliorare i sintomi della menopausa. Le opzioni di trattamento vanno dall'agopuntura ai rimedi erboristici alla sostituzione ormonale. Dovresti discutere le opzioni di trattamento con il tuo medico. Potresti persino decidere di vedere un ginecologo o uno specialista in menopausa.
Una parola da
Sì, la menopausa può essere difficile da gestire. Non è una malattia, ma colpisce ancora il tuo corpo fisicamente e mentalmente. Comprendere i cambiamenti nel tuo corpo e conoscere le strategie di coping e le opzioni di trattamento possono aiutarti a vivere bene durante e dopo la menopausa.
> Fonti:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). Bollettino di pratica ACOG n. 41: Gestione dei sintomi della menopausa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Società della menopausa nordamericana. (2014). La menopausa pratica una guida per il medico. Mayfield, Ohio.