Certo, una bella risata potrebbe illuminare la tua giornata ma non ti curerà
Spesso quando si ha una malattia cronica, ti ritrovi a mancare nel reparto umorismo. Navigare nel sistema sanitario, specialmente con un disturbo digestivo come la malattia infiammatoria intestinale (IBD) , può certamente mettere un umido di buon umore. La maggior parte della gente presume che le risate e un buon senso dell'umorismo abbiano effettivamente proprietà curative. Probabilmente potresti usare una bella risata, ma la domanda è: c'è qualche prova che la risata sia effettivamente benefica per la tua salute?
C'è qualche ricerca?
È ovvio che una vita priva di leggerezza predispone all'infelicità e allo stress. Lo stress può causare il peggioramento di qualsiasi condizione e la depressione tende ad essere associata con l'IBD. Ma c'è qualche ricerca per sostenere l'ipotesi che la risata abbia benefici per la salute?
C'è stata una notevole quantità di ricerche nel corso degli anni su come la risata e l'umorismo influenzano le condizioni mediche. Non tutto se è ricerca di qualità, comunque; uno dei problemi principali è la capacità di quantificare gli effetti di qualcosa di intangibile come l'umorismo. Un esempio di ciò è il fatto che ciò che alcune persone trovano divertente potrebbe non fare nulla per qualcun altro.
Risate e salute
In uno studio di revisione, gli autori hanno concluso che le risate, specialmente le risate spontanee, hanno benefici psicologici e quasi nessun effetto negativo. Mentre riconoscono che non ci sono prove sufficienti per dire che ridere può effettivamente guarirti, continuano a raccomandare l'uso della risata come medicina complementare e alternativa .
Un altro studio di revisione ha rilevato che l'umorismo non ha troppi effetti positivi quantificabili sulla salute, tranne forse come antidolorifico (che potrebbe anche essere chiamato un analgesico ). Tuttavia, è stato notato che le emozioni "negative" hanno lo stesso effetto. Gli autori hanno concluso che è un'emozione forte in generale, piuttosto che solo umorismo, che ha l'effetto analgesico.
Non c'erano molte prove che l'umorismo aiutasse le persone a vivere più a lungo, ad alleviare lo stress o resistere alle malattie. Gli autori di questo studio hanno anche notato che gran parte della ricerca che hanno trovato per il loro studio aveva problemi metodologici.
Risate e sistema immunitario
Una serie di studi di ricerca sull'effetto della risata sul sistema immunitario ha rilevato che i soggetti avevano risposte fisiologiche misurabili a guardare un video divertente per un'ora. Gli effetti positivi che la risata ha avuto sul sistema immunitario sono durati fino a 12 ore. I ricercatori hanno concluso che tali risate potrebbero essere parte di un piano di trattamento completo di "tutta la persona".
Risate e stress
Un altro studio ha esaminato qualsiasi prova su come la risata possa ridurre lo stress. La ricerca ha esaminato parametri quali frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, rilassamento muscolare, pressione arteriosa e rilascio di ormoni dello stress. Mentre alcuni degli studi (ma non tutti) hanno mostrato che risate o programmi di commedie hanno avuto un effetto positivo immediato, gran parte della ricerca aveva dei limiti, come una piccola dimensione del campione o la mancanza di un gruppo di controllo.
Data la ricerca attualmente disponibile, è difficile trarre conclusioni chiare o definitive sui benefici per la salute delle risate.
Tuttavia, probabilmente non fa male prendere le tue risate dove puoi ottenerle.
> Fonti:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Umorismo e risate possono influenzare la salute I. Storia e background." Evid Based Complement Alternat Med 2006 Marzo; 3: 61-63. Pubblicato online il 16 gennaio 2006.
> Bennett MP, Lengacher C. "Umorismo e risate possono influenzare la salute: III. Risate e risultati sanitari." Evid Based Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulazione dei parametri neuroimmuni durante l'Eustress of Humor-associated Mirthful Laughter." Altern Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Umorismo, risate e salute fisica: problemi metodologici e risultati di ricerca." Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Il valore terapeutico del riso in medicina". Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dic, 16: 56-64.