Lo stress e l'ipoglicemia potrebbero non sembrare collegati, ma lo sono. La tua capacità di gestire lo stress gioca un ruolo importante nel tuo piano generale di gestione del diabete.
Fonti di stress
La vita viene con un sacco di fattori di stress. A grandi linee, le fonti di stress possono essere suddivise in due categorie principali: fonti esterne e interne.
- Le fonti esterne si riferiscono a lavori impegnativi, relazioni problematiche e problemi finanziari
- Fonti interne di stress significano come percepisci e rispondi a questi e ad altri eventi.
Ma come influiscono sulla capacità di gestire il diabete?
Stress e zucchero nel sangue
Quando sei sotto stress, il tuo corpo lavora fuori orario per aiutarti a far fronte. Uno dei modi in cui lo fa è quello di rilasciare ormoni, come adrenalina e adrenalina, che ti danno energia e concentrazione. Ma oltre agli ormoni, il tuo corpo rilascia anche glucosio (zucchero) dal tuo fegato, muscoli e riserve di grasso immagazzinato. Questa risposta corporea allo stress è chiamata la risposta "lotta o fuga". Ad esempio, se dovessi combattere o scappare da un cane ringhiante, questi ormoni e glucosio extra ti darebbero una maggiore capacità di farlo. Nel corso della corsa o della lotta contro il cane, si utilizzano gli ormoni e il glucosio e il corpo recupera rapidamente un equilibrio interno.
Stress cronico
Ma le situazioni brevi e acute come lo scenario del cane non sono la nostra principale fonte di stress.
Lo stress che affligge la maggior parte di noi è lo stress cronico ; il tipo che va avanti per giorni e settimane. La stessa risposta allo stress "lotta o fuga" si verifica con lo stress cronico come nello stress acuto. La differenza consiste nel fatto che continuiamo a essere continuamente attivi per lunghi periodi di tempo perché sentiamo un'ansia continua per le nostre finanze, il lavoro, la salute e le persone che amiamo.
Lo stress cronico non è salutare per nessuno, ma è particolarmente fastidioso per le persone con diabete perché il tuo corpo già fatica a regolare la glicemia. Non è necessario che il glucosio aggiuntivo venga continuamente rilasciato nel flusso sanguigno. (Questo glucosio si aggiunge a quello che assumi dal cibo).
Impara a controllare ciò che puoi
Non è realistico pensare di poter evitare completamente lo stress. Ci sono alcune cose su cui non si ha il controllo completo: i tetti perdono di tanto in tanto, i lavori possono essere una seccatura, le relazioni possono finire e gli investimenti a volte scendere di valore. Preoccuparsi di cose che non hai o di avere un controllo limitato può inutilmente prendere un pedaggio sulla tua salute generale e sulla gestione del diabete.
Invece, concentrati sulla gestione della tua risposta a questo tipo di eventi. Hai la capacità di controllare il tuo atteggiamento, aiuta a calmare le tue reazioni corporee allo stress e a fare scelte corrette. L'obiettivo è mobilitare le risorse disponibili per aiutarti a far fronte allo stress in modo sano.
Nella seconda parte di questo articolo, apprendi i modi pratici per gestire meglio lo stress e, a sua volta, mantenere il livello di zucchero nel sangue costantemente elevato durante i periodi di stress.
fonti:
Diabete e stress. Isolotti della speranza http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp