Impara come usare correttamente una canna mentre cammini
Le canne possono essere utilizzate per molte condizioni, tra cui lesioni, artrite , problemi di equilibrio e dopo gli interventi chirurgici. Un bastone può aiutare a stabilizzare l'andatura e togliere la pressione da una gamba o un'anca ferita. Tuttavia, se non la usi correttamente, non ne sentirai tutti i benefici mentre cammini.
Una delle domande più comuni che le persone chiedono al loro fisioterapista è quale mano dovrebbe tenere il bastone.
Potrebbe sorprendervi sapere che probabilmente non è quello che pensate dovrebbe essere.
Quale mano dovrebbe contenere la canna?
Quando usi un bastone , tienilo nella mano opposta della gamba che ha bisogno di sostegno. Questo è molto più efficiente e utile di tenerlo sul lato debole o ferito. Inoltre, mentre cammini, muovi il bastone nello stesso momento della gamba più debole.
Pensaci in questo modo: tieni il bastone sul tuo lato forte e spostalo insieme al tuo lato debole.
Ad esempio, se hai un ginocchio destro ferito, tieni il bastone con la mano sinistra. Quando metti la gamba destra fuori, fai oscillare il bastone con la gamba. Quando si esercita pressione sulla gamba destra, esercitare anche una pressione sul bastone con la mano sinistra.
Questo metodo ti dà sempre un sostegno costante mentre cammini e allevia la pressione affidandoti al tuo lato forte. Questo, a sua volta, riduce il dolore.
Fai un tentativo e fai qualche passo in casa per vedere se noti la differenza.
Se prima stavi lottando con l'equilibrio, questo piccolo cambiamento dovrebbe aiutare notevolmente e sentirsi molto più sicuro.
Altri suggerimenti per l'utilizzo della canna
Le canne sono dispositivi così semplici che sembra che tu possa semplicemente prenderne uno e iniziare a camminare, giusto? È vero che le canne sono aiuti per camminare facili da usare, ma ci sono alcuni suggerimenti che ti aiuteranno ad andare un po 'meglio.
È importante che il tuo bastone sia dimensionato correttamente. La maggior parte delle canne può essere facilmente adattata alle tue esigenze. Il bastone è generalmente dimensionato all'altezza delle anche in modo che il gomito sia leggermente piegato mentre tieni il bastone al tuo fianco.
Quando salite le scale, fate guidare la vostra gamba buona. Una volta che è saldamente piantato sul gradino più alto, segui il bastone e la gamba più debole. L'esatto opposto è vero quando scendi le scale e dovresti guidare con la gamba ferita. Infatti, un fisioterapista intervistato dalla Arthritis Foundation raccomanda il detto "Su con il bene, giù con il cattivo".
Questi due consigli dovrebbero darti un buon inizio per usare correttamente il bastone. Per ottenere il massimo beneficio, è una buona idea conoscere gli errori comuni che le persone fanno con le canne in modo da poterle evitare. Naturalmente, se hai dubbi o domande, parla con il tuo fisioterapista o medico.
> Fonte:
> Larson H. Come scegliere la canna giusta. Fondazione per l'artrite.