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La tua vacanza "Fai"1. Sii un realista. La pressione per creare la vacanza perfetta per la famiglia e gli amici è troppo per una persona da assumere. È possibile divertirsi e celebrare la stagione senza decorazioni, cibo o regali "perfetti". Trova i modi per abbassare i livelli di stress provando alcuni strumenti di stress-busting .
2. Imposta obiettivi giornalieri. Assegna uno o due compiti da raggiungere ogni giorno. Ci sono probabilmente molte cose da fare prima della vacanza che sembra impossibile riuscire a finire tutto in tempo. Crea un piano e stabilisci le priorità distribuendo le attività su una serie di giorni. Sedersi con un calendario e capire quanti oggetti dell'elenco di cose da fare ogni giorno può essere d'aiuto. Stabilisci un obiettivo realistico per portare a termine un piccolo numero di attività ogni giorno e assicurati di attenervisi.
3. Imposta le aspettative. Siate onesti con familiari e amici sui problemi di salute e su come influenzerà i piani di vacanza quest'anno. Se questa è la prima stagione delle vacanze dopo la diagnosi, sarà diversa dagli altri anni. La maggior parte delle persone con IBD deve prestare maggiore attenzione alla nutrizione e al sonno . Fai sapere ai tuoi cari cosa sono i limiti e che la celebrazione è ancora importante.
4. Crea spazio per le persone che contano. Trascorrere del tempo con le persone speciali nella vita, quegli amici e familiari che si prendono cura di loro e con cui è importante trascorrere del tempo. Cerca di evitare quelle persone che suscitano cattivi sentimenti, come quelli che pensano che i problemi di salute siano psicosomatici o che generalmente non capiscono i problemi di salute. Prenditi del tempo per affrontare le relazioni più complicate in un momento diverso.
5. Accetta la guida. Non cercare di fare tutto da solo, soprattutto quando non ti senti bene come al solito. Accetta aiuto - e chiedilo - da amici e familiari fidati. È molto probabile che sarebbero più che disposti ad intervenire e gestire una commissione o aiutare a decorare. Un altro modo per trovare aiuto è quello di unirsi a un gruppo di supporto online o faccia a faccia per incontrare altre persone con problemi di salute simili.
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La tua vacanza "Non fare"1. Abitare sulla tua salute. Una festa di pietà ogni tanto va bene, ma dopo un giorno o due, lavora per decidere che è finita. Concentrati sulle cose belle della vita come famiglia, amici, carriera e casa. Anche nei momenti più bui, aggrappati alle cose della vita che portano gioia.
2. Diventa un Homebody. Le persone con IBD possono partecipare alle feste e fare shopping, e fare tutte quelle altre cose che rendono le vacanze sia speciali che occupate. Attenersi a un regime di salute mentre si partecipa alle celebrazioni e ottenere quelle attività di vacanza completate è impegnativo, ma può essere fatto. Pensa ai modi per rendere le cose più facili, ad esempio portando un regalo di cibo ( che puoi mangiare ) a una festa e aiutando l'host a realizzarlo. Approfitta dei negozi che aprono presto o rimangono aperti fino a tardi per fare acquisti durante i periodi di "off"; è meno stressante e l' accesso ai servizi igienici è più facile.
3. Salta l'attività fisica quotidiana. Non interrompere una normale routine di fitness perché sembra che non sia possibile tenere il passo durante le festività natalizie. Le attività salutari sono essenziali e se un compito diverso deve essere annullato quel giorno, perché è importante pianificare la camminata quotidiana, così sia. Molte persone scoprono che seguire le routine quotidiane aiuta a tornare ai piani di vacanza con più vigore e una testa più chiara.
4. Cerca di fare tutto da solo. C'è molta pressione per fare tutto (cucinare, pulire, avvolgere, cucinare) da soli. Non c'è niente di male nell'acquistare biscotti in una panetteria, chiedere ad un amico di aiutare con la pulizia, approfittando della confezione regalo gratuita (o dell'involucro regalo "istantaneo") o dell'acquisto di cibo preconfezionato. Godersi la vacanza è più importante di chi ha fatto la torta.
5. Permetti agli altri di rovinare la festa. Ogni anno ci sono quelle persone che non sono in grado di comprendere i bisogni di una persona malata cronica. Non permettere a questo di intromettersi nella gioia della stagione. Se è possibile evitare le persone che stanno scaricando emotivamente, fallo. Se non puoi, non prendere a cuore i loro commenti o critiche: considera la fonte e vai avanti.