Gli anelli TheraBand sono fasce elastiche spesse che forniscono un modo per rafforzare i muscoli a casa. Usando la resistenza fornita da Therabands, i muscoli possono essere rafforzati facilmente. Le bande di resistenza TheraBand sono realizzate in gomma di lattice, ma sono disponibili varietà non in lattice per le persone allergiche al lattice.
Se hai una ferita o una malattia che si traduce in problemi di mobilità funzionale, il tuo fisioterapista probabilmente prescriverà esercizi specifici per te.
Alcuni di questi esercizi possono essere prescritti come parte di un programma di esercizi a casa e TheraBand (o altre marche di bande di resistenza) possono essere utilizzati per eseguire questi esercizi.
Benefici
Ci sono alcuni vantaggi nell'usare le bande di resistenza per fare il tuo programma di esercizi a casa. Questi possono includere:
- Sono economici. Le bande di resistenza TheraBand costano in genere circa $ 50 per circa 50 iarde. Questo li rende molto convenienti. In effetti, molti fisioterapisti semplicemente li distribuiscono ai loro pazienti in modo che possano fare il loro programma di esercizi.
- TheraBand è facilmente trasportabile. Un TheraBand può essere ripiegato e portato con sé in tasca. In questo modo, non ci sono scuse per mancare il programma di esercizi a casa.
- Offrono una quantità variabile di resistenza. I TheraBands sono disponibili in vari livelli di resistenza per rendere i tuoi esercizi più difficili man mano che progredisci.
Alcune persone usano i loop TheraBand per rafforzare gli esercizi, e altre volte le bande possono essere utilizzate per la flessibilità come parte di un asciugamano o di un programma di esercizi di allungamento della banda.
Qualunque sia la loro destinazione, assicurati di effettuare il check-in con il tuo PT per assicurarti di utilizzarli correttamente e in sicurezza.
limitazioni
Ci sono alcune limitazioni all'uso delle bande di resistenza per i tuoi esercizi. Questi possono includere:
- È difficile misurare con precisione la quantità di resistenza che si sta utilizzando durante l'allenamento.
- Le bande di resistenza possono facilmente rompersi o diventare usurate
- Infortuni possono verificarsi se non si utilizza correttamente il TheraBand
I loop e le bande di resistenza TheraBand sembrano un semplice strumento di esercizio, ma devono essere usati correttamente e con cautela per evitare lesioni gravi.
Quanta resistenza offre il tuo Theraband?
Il sistema TheraBand Loop offre diversi livelli di resistenza per consentirvi di progredire man mano che acquisite forza. Il livello di resistenza aumenta quando il colore della banda diventa più scuro. Almeno la maggior parte delle resistenze è la seguente: giallo, rosso, verde, blu e nero.
Assicurati di utilizzare la resistenza adeguata per la tua condizione. Usare una band troppo leggera renderà il tuo esercizio meno impegnativo e forse inutile. Usarne uno troppo pesante può rendere il tuo esercizio troppo difficile o portare a sforzi, stress o lesioni. Assicurati di fare il check-in con il fisioterapista se hai qualche domanda sull'uso della tua fascia di resistenza.
I TheraBands ti offrono uno strumento di allenamento semplice e facile da usare, in modo che tu possa ottenere il tuo programma di esercizi per la riabilitazione in modo rapido e sicuro.
Fonte:
Hughes, CJ, et al. Proprietà di resistenza del tubo Thera-Band® durante l'abduzione della spalla. JOSPT. 29 (7). Luglio 1999l.