La fase REM si verifica verso la mattina con elaborate immaginazioni
Puoi ricordare i sogni del mattino più spesso di altri sogni. Cosa provoca sogni mattutini vivaci e perché li ricordi più spesso? I sogni del mattino sono più probabili che si avverino? Conoscere questo fenomeno e come si relaziona con le fasi del sonno REM che avvengono verso la mattina.
Le basi del sonno: fasi e sogni
Durante la notte, il tuo cervello passa da quattro a sei cicli chiamati fasi del sonno .
In ogni ciclo, ci sono periodi di sonno NREM seguiti da brevi intervalli di sonno REM ( REM) .
Sebbene i sogni frammentari, spesso semplici idee o immagini, possano verificarsi nel sonno NREM, le esperienze dei sogni più elaborate si verificano durante il REM. È durante il sonno REM che il tuo cervello sogna attivamente. La maggior parte delle persone lo sperimenta quasi come un film che passa per la testa. Questi sogni possono essere a colori o in bianco e nero. Ci possono essere elementi fantastici o addirittura surreali. Nei sogni, tutto diventa possibile.
Ciascuno dei cicli di sonno dura circa 90 minuti. All'approssimarsi del mattino, i periodi NREM diventano più brevi e il REM diventa più lungo. La maggior parte dei REM si verifica nell'ultimo terzo della notte. Di conseguenza, molte persone si sveglieranno dal loro ultimo periodo REM e ricorderanno un sogno per prima cosa al mattino.
REM Sleep Towards Morning contribuisce al Dream Recall
Dati gli schemi che esistono, man mano che ti avvicini alla mattina, la tua possibilità di sperimentare il sonno onirico, o REM, aumenta.
È durante REM interrotto che è più probabile che ricordi sogni vividi. Inoltre, il tuo desiderio di dormire, o desideri dormire, diminuisce più a lungo dormi. Pertanto, è più probabile che tu sia irrequieto e risvegliarsi mentre si avvicina la mattina, aumentando così la possibilità che interromperai questi periodi REM sempre più prolungati.
È anche possibile che durante il sonno REM si verifichi un'apnea notturna . Ciò può essere dovuto al rilassamento muscolare che si verifica per evitare che i sogni vengano recitati. I muscoli delle vie respiratorie possono rilassarsi e questo può interrompere la respirazione e portare a un risveglio.
Come risultato di ciascuno di questi fattori in combinazione, è molto più probabile che tu ricordi i tuoi sogni prima di alzarti la mattina.
Vivi sogni mattutini diventano realtà?
Non ci sono prove che i sogni vividi abbiano più probabilità di avverarsi. Questo è chiamato precognizione e c'è poco supporto per il suo verificarsi. Molte, molte persone hanno esperienze da sogno che in seguito si sono avverate (spesso descritte come deja vu), ma questo potrebbe avere a che fare con certi schemi elettrici del cervello che causano questa familiarità, piuttosto che qualsiasi capacità di predire il futuro attraverso sognare.
Se hai sogni angoscianti o incubi , puoi prendere in considerazione la valutazione e trarre beneficio dalla terapia di prova del sogno . Se i risvegli mattutini infastidiscono il sonno, prendi in considerazione l'ipotesi di escludere l'apnea ostruttiva del sonno o altri trattamenti per risolvere l'insonnia.