L-arginina è un aminoacido comunemente venduto in forma di supplemento e ottenuto naturalmente nella dieta. Gli alimenti ricchi di arginina contengono proteine vegetali e animali, come latticini, carne, pollame, pesce e noci.
Necessario per produrre proteine, l'arginina L aiuta anche a liberare il corpo dall'ammoniaca (un prodotto di scarto) e stimola il rilascio di insulina. Inoltre, la L-arginina viene utilizzata per produrre ossido nitrico (un composto che rilassa i vasi sanguigni).
Sebbene alcuni studi suggeriscano che la L-arginina possa giovare a determinate condizioni di salute, altre ricerche mostrano che la L-arginina può avere effetti dannosi su alcuni individui.
Gli studi indicano che L-arginina può aiutare con le seguenti condizioni:
Angina
Diversi piccoli studi dimostrano che l'assunzione di cibi ad alto contenuto di L-arginina può aiutare ad alleviare i sintomi, aumentare la tolleranza all'esercizio fisico e migliorare la funzione dei vasi sanguigni nelle persone con angina. Scopri altri approcci naturali al trattamento dell'angina .
Disfunzione erettile
Ci sono alcune prove che la L-arginina può portare benefici agli uomini con disfunzione erettile. In uno studio del 1999 pubblicato sulla rivista BJU International , ad esempio, 50 uomini con disfunzione erettile hanno assunto 5 grammi di L-arginina al giorno o un placebo. Dopo sei settimane, più uomini nel gruppo L-arginina hanno mostrato un miglioramento rispetto a quelli trattati con il placebo.
Come il citrato di sildenafil (Viagra), la L-arginina è pensata per potenziare l'ossido nitrico e, a sua volta, rilassare i muscoli che circondano i vasi sanguigni che forniscono il pene.
Di conseguenza, i vasi sanguigni del pene si dilatano, aumentando il flusso sanguigno, che può aiutare a mantenere l'erezione. La differenza nel modo in cui funzionano è che il Viagra blocca un enzima chiamato PDE5, che distrugge l'ossido nitrico e l'arginina L viene utilizzata per produrre l'ossido nitrico. A differenza del Viagra, l'L-arginina viene assunta ogni giorno per la disfunzione erettile.
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Insufficienza cardiaca congestizia
La L-arginina può migliorare la prestazione cardiaca nelle persone con insufficienza cardiaca congestizia, secondo uno studio del 2000 pubblicato su Clinical Cardiology . Tuttavia, il National Institutes of Health (NIH) avverte che la L-arginina non deve essere utilizzata al posto dei trattamenti standard prescritti da un operatore sanitario.
Altri usi comuni
I sostenitori affermano che l'arginina L può anche beneficiare:
- raffreddori
- demenza
- capelli
- alta pressione sanguigna
- claudicatio intermittente
- cistite interstiziale
- infertilità maschile
- emicrania
- preeclampsia
- disfunzione sessuale nelle donne
Alcune persone usano anche L-arginina per potenziare il sistema immunitario , migliorare le prestazioni atletiche e ridurre i tempi di recupero dopo l'intervento. L-arginina è anche usata per il bodybuilding.
Gli studi dimostrano che L-arginina può essere efficace per la gestione dell'infiammazione della vescica, alleviare i crampi alle gambe e la debolezza causata da arterie bloccate (una condizione nota come claudicatio intermittente) e migliorare la funzionalità renale nei pazienti sottoposti a trapianto di rene con ciclosporina. Inoltre, l'assunzione di L-arginina in combinazione con acido ribonucleico e acido eicosapentaenoico (un acido grasso omega-3) può ridurre i tempi di recupero, proteggere dalle infezioni e favorire la guarigione delle ferite dopo l'intervento chirurgico.
Secondo il NIH, non ci sono ancora prove sufficienti per valutare l'efficacia della L-arginina nel trattamento dell'emicrania, della demenza, della pressione alta, dell'infertilità maschile e del comune raffreddore. Non è nemmeno noto se la L-arginina possa potenziare il sistema immunitario e / o migliorare le prestazioni atletiche.
Inoltre, L-arginina appare inefficace per la prevenzione di infarto e trattamento della preeclampsia.
Avvertenze
Sebbene L-arginina possa essere sicura se assunta a breve termine, può causare una serie di effetti collaterali (tra cui indigestione, nausea, mal di testa, gonfiore, diarrea, gotta, alterazioni del sangue, allergie, infiammazione delle vie aeree, peggioramento dell'asma e bassa pressione sanguigna).
Dosi più elevate di L-arginina possono aumentare l'acidità di stomaco, quindi può anche peggiorare il bruciore di stomaco, le ulcere o il disturbo digestivo causato dai farmaci.
A causa di problemi di sicurezza, l'L-arginina deve essere evitata dai pazienti diabetici e dalle persone che hanno subito un attacco di cuore. Inoltre, la L-arginina può aggravare i sintomi nelle persone con herpes.
Come con altri integratori , L-arginina non è stata testata per la sicurezza in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini, e in condizioni mediche o che assumono farmaci.
Usandolo per la salute
Nella maggior parte dei casi, il corpo mantiene una scorta adeguata di L-arginina da sola. Tuttavia, gravi ustioni, infezioni e lesioni possono esaurire la fornitura di arginina nel corpo. In queste condizioni, è necessario garantire una corretta assunzione per soddisfare le crescenti esigenze.
Se stai valutando l'uso di L-arginina nel trattamento o nella prevenzione di una specifica condizione di salute, assicurati di consultare il medico prima di assumere qualsiasi integratore.
fonti
Istituto Nazionale della Salute. "L-arginina: integratori MedlinePlus". Novembre 2010.
Schulman SP et al. "Terapia con L-arginina in infarto miocardico acuto: studio clinico randomizzato di interazione con età in infarto miocardico (VINTAGE MI)". JAMA. 295,1 (2006): 58-64.
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