La quantità e la qualità del sonno che una persona riceve ogni notte è importante per regolare i livelli di energia e il peso, nonché per controllare lo zucchero nel sangue. La ricerca suggerisce che il sonno insufficiente è associato con l'aumento di peso e l'obesità, un fattore di rischio indipendente per lo sviluppo con il diabete di tipo 2 . Le persone che hanno disturbi del sonno sono anche ad aumentato rischio di sviluppare il diabete.
Si stima che l'86% delle persone con diabete di tipo 2 abbia l'apnea ostruttiva del sonno (OSA), una condizione di sonno in cui le persone sperimentano una respirazione superficiale o una o più pause nella respirazione mentre stanno dormendo. Ciò accade perché le vie aeree sono bloccate (in genere a causa di grasso in eccesso nel collo) quando la bocca e la gola si rilassano durante il sonno per più di 10 secondi. Secondo i ricercatori, l'OSA influenza negativamente il controllo del glucosio nei pazienti con diabete di tipo 2 ed è spesso non diagnosticata. Oltre a interrompere la qualità della vita della vittima, OSA può essere dirompente per i partner perché è spesso accompagnata da russamento. Avere un partner che russa è difficile, specialmente quando si svegliano irritati e irritabili a causa di una notte agitata.
Trattamento
La buona notizia è che esiste un trattamento per OSA. Le persone con OSA sono avvisate di trattare il loro disturbo usando la terapia CPAP (continua pressione positiva delle vie aeree) tramite una macchina CPAP.
La macchina è collegata a una maschera appositamente realizzata per adattarsi al volto di una persona per una vestibilità più confortevole. CPAP aiuta una persona a respirare aumentando la pressione dell'aria nella gola in modo che le vie aeree non collassino per inalazione.
Uno studio recente suggerisce che le persone con diabete che usano una macchina CPAP hanno una significativa riduzione degli zuccheri nel sangue e della pressione sanguigna .
Se sei un diabetico e hai ricevuto una macchina CPAP ma non la usi perché è scomoda o scomoda, potresti riconsiderare. Non solo l'apnea notturna non trattata influisce sul controllo della glicemia, afferma l'American Diabetes Association, ma può anche aumentare il rischio di infarto o ictus e incidenti legati al lavoro e alla guida. Inoltre, la mancanza di energia può ridurre la motivazione a prendersi cura del diabete, gestire le medicine , fare esercizio fisico e mangiare sano. Chiedi al tuo medico di reinserire la maschera per una vestibilità più comoda. Se semplicemente non puoi indossare la maschera, chiedi al tuo medico di opzioni di trattamento alternative.
L'altra buona notizia è che se sei in sovrappeso e hai un'apnea ostruttiva del sonno e perdi una quantità sufficiente di peso , puoi liberartene. Questo può sembrare un compito scoraggiante, ma qualsiasi quantità di perdita di peso fa bene alla salute. Perdere peso può aiutare a ridurre gli zuccheri nel sangue, aumentare l'energia, migliorare il colesterolo e la pressione sanguigna.
Se, d'altra parte, non sei sicuro di avere OSA, ma spesso ti senti stanco per tutto il giorno o non sei riposato bene quando ti svegli, potresti voler essere testato. O se tu o il tuo partner state russando per tutta la notte, controllate.
Le persone più a rischio sono:
- maschi
- i fumatori
- persone con diabete
- persone che sono in sovrappeso o obese
> Fonti:
> La promessa di CPAP. (2014, novembre / dicembre). Diabetes Self Management, 31 (6), 14.
> National Sleep Foundation. Apnea del sonno e diabete .
> National Sleep Foundation. Sonno legato ai guadagni nel grasso addominale .
> American Diabetes Association. Apnea del sonno .
> American Diabetes Association. 13 consigli per dormire meglio.