Tornare in controllo con questi adattamenti stile di vita
Si stima che almeno l'80% delle persone con sclerosi multipla (SM) sperimenteranno qualche forma di disfunzione vescicale a un certo punto, secondo la National Multiple Sclerosis Society. Il nome clinico per la minzione notturna frequente è la "nicturia". A volte viene definita "urinazione eccessiva durante la notte", "necessità di alzarsi dal sonno per urinare" o "alzarsi due o più volte durante la notte per urinare". queste definizioni sono un po 'fuorvianti; la nicturia è chiaramente la voglia di urinare.
Di solito non è il volume a farci alzare, come una volta che ci alziamo dal letto ci sono spesso poche gocce dopo tutto questo sforzo.
Nella SM, la disfunzione della vescica può verificarsi quando le lesioni della SM bloccano o ritardano la trasmissione dei segnali nervosi che controllano la vescica e gli sfinteri urinari. Questo può impedire alla vescica di svuotarsi correttamente, causando il trattenimento di alcune urine.
So per esperienza personale che questo può essere un sintomo molto frustrante della SM. Il sonno interrotto da più viaggi in bagno peggiora la stanchezza , e per me, questo può aggravare i miei altri sintomi di SM. È anche importante notare che la funzione della vescica sana è la chiave per il tuo senso generale di benessere, così come la salute dei tuoi reni e delle vie urinarie (problemi alla vescica non trattati possono portare a ripetute infezioni).
Per riprendere il controllo della tua vescica e reclamare il tuo sonno - è importante discutere il problema con il tuo medico di base o il tuo neurologo.
Lui o lei può prescriverti determinati farmaci, o indirizzarti a un urologo per un controllo completo. Tuttavia, e per fortuna, la nicturia può spesso essere gestita efficacemente con alcuni adattamenti dello stile di vita.
Ecco alcune delle mie migliori modifiche comportamentali e dietetiche per prevenire la nicturia correlata alla SM.
Stay Cool At Night
Ottenere caldo può aggravare tutti i sintomi, inclusa la frequenza urinaria.
Dormi in abiti leggeri e assicurati che il tuo letto non sia troppo caldo. Dormire con solo un foglio, se necessario.
Smetti di bere liquidi due ore prima di dormire
Hai comunque bisogno di bere da 6 a 8 bicchieri di liquidi ogni giorno (non fare errori, ridurre i liquidi peggiorerebbe le cose, poiché potrebbe portare a disidratazione e infezioni del tratto urinario). Ma puoi cambiare l'ora del giorno in cui consumi la maggior parte dei liquidi. Cerca di limitare i liquidi dopo cena e smetti di bere due ore prima di andare a dormire. Modificate i tempi secondo necessità in base a come rispondete.
Limitare o eliminare caffeina e alcol
Bevande alcoliche e caffeina, che sono entrambi diuretici, possono portare a frequenti impulsi di urinare e sonno agitato. Limita queste bevande se puoi, o eliminale del tutto, e verifica se la tua nicturia migliora.
Prova l'allenamento del pavimento pelvico
I muscoli del pavimento pelvico deboli possono essere parte del problema con la nicturia. L'esercizio di questi muscoli ha dimostrato di migliorare la disfunzione delle basse vie urinarie nelle donne con SM. Chiedete al vostro medico un rinvio ad un fisioterapista che sia ben informato su questi problemi e possa aiutarvi a rafforzare il vostro pavimento pelvico.
fonti:
Problemi alla vescica, National Multiple Sclerosis Society.
Cos'è Nocturia? Fiducia nella sclerosi multipla.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Allenamento muscolare del pavimento pelvico nel trattamento della disfunzione delle basse vie urinarie nelle donne con sclerosi multipla. Neurourology e Urodynamics. 2010 nov.