Recensione del libro
Robin McKenzie racchiude molte informazioni utili in un piccolo numero di pagine con Treat Your Own Back . Insieme agli esercizi di postura (il suo segno distintivo), copre con cura il modo migliore per applicare gli esercizi (ad esempio quali fare se si ha molto dolore, se il dolore si è attenuato, se è ricorrente e di più). E dà il suo punto di vista sui rimedi comuni, le cause e la lombalgia in generale.
Se il medico ti ha autorizzato a fare esercizio fisico, questo libriccino può aiutarti a gestire il dolore correlato alla colonna vertebrale.
Professionisti
- Buona copertura della zona lombare e dei suoi scenari dolorosi.
- Una lettura facile.
Contro
- Minore, ma i numeri di pagina sono scritti in maiuscolo, piuttosto che comunicati con numeri.
Descrizione
- Tratta la tua schiena, settimo ed. di Robin McKenzie
- Pubblicato da Spinal Publications, Waikanae, Nuova Zelanda. 2002
- 80 pagine
Revisione
Treat Your Own Back di Robin McKenzie è un libro di accompagnamento al suo Treat Treat Own Neck . Entrambi i libri sono facili da usare per il consumatore che forniscono informazioni, esercizi e consigli sullo stile di vita per affrontare il dolore della colonna vertebrale. Tratta la tua schiena , come suggerisce il nome, si concentra sulla parte bassa della schiena. È un po 'più lungo di Treat Your Own Neck , ma include le idee di McKenzie su terapie olistiche e situazioni speciali come la gravidanza e il mal di schiena. ( Tratta il tuo collo non copre questi argomenti in tutti i dettagli).
McKenzie inizia a trattare la tua schiena riconoscendo la natura elusiva della maggior parte dei tipi di mal di schiena. Ma, come fa in Treat Your Own Neck , l'autore sostiene che, indipendentemente dalla causa, il tuo mal di schiena è una tua responsabilità.
McKenzie è un fisioterapista australiano. È stato in giro per il mondo del mal di schiena per un tempo molto lungo, e il suo lavoro è rispettato.
Treat Your Own Back dimostra chiaramente che è un esperto su come e dove tracciare la linea in merito a quando dovresti consultare il tuo dottore e quando va bene modellare il tuo programma. (Creare e lavorare sul proprio programma si basa sulle sue raccomandazioni, ovviamente). Quindi, anche se è fermo nel suo approccio di "tu sei responsabile per il tuo dolore", le sue istruzioni per realizzare questo obiettivo possono essere considerate attendibili, secondo me.
Come accennato in precedenza, è incredibile per me quante informazioni preziose siano contenute in un volume così sottile. Ad esempio, in Treat Your Own Back , McKenzie mostrerà e ti dirà come sedersi, guidare, sdraiarsi su un fianco, stare in piedi, aspirare, sollevare scatole pesanti e usare un rotolo lombare per il supporto. In seguito, ti istruirà in modo completo e chiaro su come eseguire i suoi esercizi e come usarli, sia per la terapia che per la prevenzione del dolore. (Alcuni degli aspetti degli esercizi che cambiano, in base alla tua condizione includono ma non sono limitati al numero di serie e ripetizioni).
Nel libro, McKenzie esamina i trattamenti comuni, inclusi alcuni olistici (agopuntura e chiropratica). Riguarda anche il mal di schiena in popolazioni speciali: l'osteoporosi negli anziani, i problemi degli atleti, la gravidanza e altro.
Come nel caso di Treat Your Own Back , McKenzie impartisce un'attenta istruzione per diversi scenari di dolore più volte, in diversi modi. Se presti attenzione, non ti perderai le istruzioni speciali per i vari modelli di dolore. Se non sei affatto sicuro su come utilizzare gli esercizi nel libro, o se il tuo particolare modello di dolore non è discusso nel libro, consulta il tuo medico o chiedi al tuo fisioterapista una guida specifica.
Come trattare il collo , trattare la schiena offre istruzioni di esercizio e guida per le attività quotidiane e le attività in una forma succinta, ma leggibile. Ma Tratta la tua schiena va oltre.
Include discussioni relative a una varietà di tipi di mal di schiena. Queste discussioni sono lunghe e sostanziose. Amiamo particolarmente il suo ultimo argomento "Back Pain in the Community".