Molte persone con i piedi piatti pensano di avere solo i piedi piatti e che non si può fare nulla al riguardo. Questo è sbagliato nella maggior parte dei casi. I piedi piatti possono essere un importante problema medico con conseguente dolore, difficoltà nell'inserimento delle scarpe e / o limitazione della capacità di essere attivi.
Tipi di piedi piatti
Ci sono diversi tipi di piedi piatti, oltre a vari gradi di gravità.
I piedi piatti sono medicamente separati nei due tipi: flessibile o rigido.
Un piede piatto flessibile è piatto solo quando il peso è messo sul piede.
Un piede piatto rigido è, come indica il nome, rigidamente piatto con e senza peso posizionato sul piede. Piedi piatti rigidi possono essere dovuti alla coalizione tarsale (una condizione in cui le ossa sono cresciute insieme), all'artrite e alle condizioni congenite. Piedi piatti flessibili sono molto più comuni.
Ecco cinque cose che possono aiutare i tuoi piedi piatti.
1. Stretching
Un muscolo del polpaccio stretto, chiamato Equinus, è considerato la causa più comune di piedi piatti da molti piedi e chirurghi alla caviglia. Il muscolo teso trasmette una forza pronazione al piede, con conseguente collasso dell'arco.
Un programma di stretching dedicato può alleviare l'effetto appiattimento. Un tratto efficace per l'Achille è il tratto dei corridori. Il cane verso il basso di posizione yoga è un altro grande tratto per la parte posteriore della gamba.
2. Esercizi di rafforzamento dell'arco
Il piede ha molti muscoli che sono contenuti al suo interno, il che significa che i muscoli hanno origine e terminano all'interno del piede senza estendersi in un'altra parte del corpo. I muscoli sono chiamati muscoli intrinseci e generalmente si trovano sul fondo del piede.
I pazienti con i piedi piatti tendono ad avere muscoli intrinsecamente funzionanti o poco sviluppati, quindi un programma mirato a rafforzare i muscoli del piede può aiutare a sostenere l'arco.
Semplici esercizi comportano movimenti delle dita dei piedi, come raccogliere biglie o un fazzoletto con le dita dei piedi.
3. Inserti per scarpe
I supporti per arco plantare o plantari possono supportare o sollevare estrinsecamente l'arco. Funzionano allineando le strutture ossee in una posizione migliore, alzando l'arco e invertendo l'osso del tallone. I piedini piatti spesso si sentono meglio con gli inserti perché il supporto strutturale allevia strappi muscolari e muscolari e spasmi.
4. Vai a piedi nudi
Ciò è alquanto controintuitivo in quanto le persone generalmente ritengono che un piede piatto necessiti di supporto. Quando si cammina o si allena a piedi nudi, i muscoli del piede diventano più attivi e diventano più forti. I muscoli più forti del piede, teoricamente, possono tradursi in una migliore stabilizzazione del piede.
5. Chirurgia
La chirurgia del piede piatto può essere un'opzione per i piedi piatti dolorosi che non sono migliorati con altre misure.
La chirurgia per i piedi piatti può essere relativamente semplice o estremamente complessa, a seconda dell'età del paziente, della gravità del piede piatto e dei suoi sintomi. Ogni piede piatto è diverso, quindi è importante che il piede piatto non sia trattato in maniera tagliente.
Un tipo di intervento chirurgico può comportare un impianto nella parte posteriore del piede per sostenere le ossa.
Più comunemente, la chirurgia del piede piatto comporta trasferimenti del tendine con tagli ossei o fusioni articolari per ottenere un riallineamento. Nei casi di stadio finale più avanzati, potrebbero essere necessarie fusioni articolari maggiori.
Anche se non esiste una cura per un piede piatto, ci sono misure che puoi prendere per far stare meglio i tuoi piedi e migliorare il loro allineamento. Quando tutto il resto fallisce, la chirurgia può essere un'opzione.