Una buona alimentazione è un must per tenere sotto controllo la BPCO . Ma la mancanza di respiro che spesso accompagna la BPCO può a volte interferire con la capacità del tuo corpo di ottenere i nutrienti giusti. Segui questi suggerimenti per mangiare meglio per aiutare a gestire la BPCO.
Perché stai avendo problemi a mangiare
Poiché lo stomaco si trova direttamente sotto il diaframma, avere uno stomaco pieno può rendere più difficile respirare, specialmente per quelli con BPCO.
La mancanza di respiro durante il pasto è uno dei motivi per cui le persone con BPCO spesso soffrono di malnutrizione , una complicanza comune della BPCO .
Mangia sano con i gruppi alimentari di base
Come chiunque altro, le persone affette da BPCO possono beneficiare di una dieta bilanciata che include alimenti provenienti da tutti i gruppi alimentari di base. Se possibile, assicurati di includere quanto segue nella tua dieta quotidiana:
- Le proteine aiutano a costruire la massa muscolare e mantengono la crescita e la riparazione di cellule e tessuti. Gli alimenti di questo gruppo includono carni, prodotti a base di soia, noci, semi e legumi, come fagioli neri o lenticchie.
I latticini come latte, formaggio, panna e yogurt sono ricchi di calcio per mantenere le ossa e i denti forti e sani. Sono anche una buona fonte di proteine.
- Frutta e verdura sono piene di vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenere il benessere. Si consigliano cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per una salute ottimale e per la prevenzione delle malattie.
- I pani e gli amidi contengono carboidrati complessi che aiutano i nostri corpi a sostenere l'energia. Anche i cereali integrali come riso integrale, pane integrale, farina d'avena o grana sono ricchi di fibre.
- I grassi sono una parte necessaria di qualsiasi dieta sana se usati con moderazione). I grassi monoinsaturi, come l'olio extra vergine d'oliva e l'olio di colza, e i grassi polinsaturi, come il mais e l'olio di girasole, sono migliori per voi rispetto ai grassi saturi, che si trovano nel lardo, nella margarina dura, nel formaggio, nei prodotti da forno e nelle carni animali.
- L'acqua aiuta a mantenerti idratato e aiuta a diradare il muco. Bevi otto bicchieri da otto once al giorno, a meno che il medico non ti dica diversamente.
Inoltre, scopri i super alimenti della BPCO e includili nella tua lista della spesa per ottenere il massimo beneficio per la salute.
Che dire di vitamine e altri integratori?
In un mondo perfetto, otterremmo tutte le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno dai cibi che mangiamo. Tuttavia, quando la vostra dieta è in qualche modo carente di sostanze nutritive, ciò non è possibile. Se hai la BPCO, si consiglia di assumere un multivitaminico ogni giorno per aiutarti a ottenere i nutrienti che non ottieni dalla tua dieta. E poiché la BPCO a volte ti lascia troppo stanco per mangiare, bere un integratore alimentare può sostenere il tuo stato nutrizionale senza farti sentire troppo pieno.
Perché il tuo peso è importante
Quando sei sottopeso, il tuo livello di energia può soffrire in modo drammatico. Ciò può rendere più difficile completare le attività della vita quotidiana e renderti più suscettibili alle infezioni e alle esacerbazioni della BPCO . Al contrario, il sovrappeso può anche avere un impatto negativo sulla BPCO, in quanto può aumentare la mancanza di respiro e portare all'obesità . La cosa migliore per chiunque abbia la BPCO è di mantenere un peso corporeo sano, che può essere determinato dal medico.
Pesare regolarmente su di te può aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Prova questi suggerimenti per pesarti:
- Pesare te stesso alla stessa ora ogni mattina prima di mangiare e dopo aver usato il bagno. Cerca di indossare gli stessi abiti di peso ogni volta che pesi, o sali sulla bilancia prima di vestirti.
- Tieni traccia del tuo peso su un pezzo di carta separato che è tenuto sul muro o vicino alla scala. Fare questo può aiutarti a vedere le possibili fluttuazioni nel tuo peso nel tempo.
- Chiama il medico se noti di perdere peso in modo costante senza tentare di farlo, o se guadagni da tre a cinque sterline in una settimana o meno.
Seguendo questi suggerimenti, è possibile ottenere la corretta alimentazione necessaria per tenere sotto controllo le esacerbazioni della BPCO.
> Fonte:
Vivere bene con la polmonite cronica: una guida per la riabilitazione polmonare. The StayWell Company. Del 2005.