Un frutto strettamente legato al mirtillo, il mirtillo è ricco di composti antiossidanti noti come antociani. Si suppone che il mirtillo migliori la salute degli occhi e protegga da condizioni oculari come la degenerazione maculare senile, la cataratta e il glaucoma .
La ricerca sui benefici di Bilberry per gli occhi
Pochi studi hanno testato gli effetti dei mirtilli sulla salute degli occhi.
Ecco alcuni risultati della ricerca disponibile:
Visione notturna
L'uso di mirtilli per migliorare la visione notturna risale al suo utilizzo da parte dei piloti della British Royal Air Force durante la seconda guerra mondiale. Ricerche successive, tuttavia, suggeriscono che probabilmente non ha aiutato. Il National Institutes of Health ritiene che il mirtillo sia "inefficace" per migliorare la visione notturna.
In effetti, una revisione del 2004 della rivista Survey of Ophthalmology ha trovato scarso supporto scientifico per la teoria secondo la quale il mirtillo può affinare la visione notturna nelle persone con occhi sani. Nella loro analisi di 30 studi clinici, gli autori della rivista hanno anche trovato "un'assenza completa di ricerca rigorosa" sugli effetti del mirtillo sulla visione notturna nelle persone con malattie degli occhi.
Affaticamento degli occhi
Il mirtillo può aiutare a ridurre l'affaticamento degli occhi causato dall'uso del terminale video, secondo uno studio del 2015 pubblicato sul Journal of Nutrition, Health and Aging . Per lo studio, impiegati di ufficio di età compresa tra 20 e 40 anni che hanno utilizzato terminali di visualizzazione video hanno preso un estratto di mirtillo o un placebo al giorno per otto settimane.
Alla fine dello studio, alcuni dei sintomi di affaticamento degli occhi (come dolore agli occhi, pesantezza, disagio e sensazione di corpo estraneo) sono stati ridotti in misura maggiore in coloro che assumevano l'estratto di mirtillo.
Altre condizioni oculari
Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di mirtillo potrebbero essere di beneficio per gli occhi.
Il National Institutes of Health (NIH), ad esempio, classifica il mirtillo come "possibilmente efficace" per il trattamento di problemi agli occhi legati al diabete e alla pressione alta (nota anche come ipertensione).
In particolare, il mirtillo può aiutare a prevenire danni ai vasi sanguigni correlati a diabete e ipertensione, noti per alterare la retina (uno strato nervoso coinvolto nella percezione della luce). Gli antiossidanti nel mirtillo sono anche pensati per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, oltre a frenare l'infiammazione.
Per un rapporto del 2001 su Alternative Medicine Review , gli investigatori hanno valutato la ricerca disponibile sulle terapie naturali per le malattie degli occhi. I risultati hanno rivelato che il mirtillo è promettente nel trattamento del glaucoma, anche se gli autori del rapporto avvertono che le prove per questo uso sono "molto preliminari".
Il rapporto indica anche che il mirtillo può aiutare a trattare la cataratta, una condizione legata al danno indotto dai radicali liberi . Secondo gli autori del rapporto, il mirtillo contiene potenti composti antiossidanti "con una particolare affinità per l'occhio".
Effetti collaterali
Il frutto del mirtillo è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone quando il frutto viene consumato in quantità tipiche del cibo. Poco si sa sulla sicurezza del mirtillo in forma di integratore, in particolare se assunto regolarmente o in grandi dosi.
C'è qualche preoccupazione che gli estratti di mirtillo possano abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Non dovresti assumere integratori di mirtillo entro due settimane dall'intervento programmato.
Tieni presente che il trattamento auto-curante di qualsiasi condizione dell'occhio e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
Il Takeaway
Non c'è abbastanza supporto scientifico per l'uso del mirtillo per le condizioni degli occhi. Se stai ancora prendendo in considerazione l'utilizzo di mirtillo per trattare qualsiasi condizione dell'occhio, assicurati di consultare il medico prima di iniziare il regime di supplemento.
fonti:
Canter PH, Ernst E. "Anthocyanosides di Vaccinium myrtillus (mirtillo) per visione notturna - una revisione sistematica degli studi controllati con placebo." Surv Ophthalmol. 2004 gennaio-febbraio; 49 (1): 38-50.
Testa KA. "Terapie naturali per i disturbi oculari, seconda parte: cataratta e glaucoma". Altern Med Rev. 2001 Apr; 6 (2): 141-66.
Centro nazionale per la salute complementare e integrativa. "Mirtillo". Pubblicazione NCCAM n. D312. Creato a maggio 2006. Aggiornato a settembre 2016.
Istituto Nazionale della Salute. "Mirtillo: integratori MedlinePlus". Dicembre 2010.
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, et al. Supplemento di estratto di mirtillo per prevenire l'affaticamento degli occhi nei lavoratori con display video. J Nutr Health Invecchiamento. 2015 maggio; 19 (5): 548-54.
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