Rilassati e trova sollievo con la terapia di massaggio
La massoterapia è un trattamento alternativo usato per alleviare il dolore. Abbastanza semplice, giusto? Ha senso che il massaggio possa rilassare e alleviare dolori e dolori muscolari. Sapevi che esistono più di 80 tipi di massoterapia?
In tutti gli 80 tipi, i massaggiatori manipolano i muscoli e i tessuti molli. È la tecnica che varia. Se sei interessato ad esplorare la terapia di massaggio come possibile trattamento, discuti i tuoi piani con il tuo medico.
Cosa devi sapere sulla terapia di massaggio
- I massaggiatori usano soprattutto le mani e le dita, ma alcuni usano i loro avambracci, i gomiti o anche i piedi per manipolare i muscoli e i tessuti molli del paziente. La quantità di pressione utilizzata e la direzione del movimento sono variabili.
- L'obiettivo della terapia di massaggio è di rilassare i muscoli e i tessuti molli, aumentare il flusso di sangue e ossigeno nell'area massaggiata, riscaldare l'area interessata e alleviare il dolore.
- Alcuni dei ben noti e popolari tipi di massaggio includono:
Massaggio svedese - Il terapeuta si concentra sull'utilizzo di lunghi colpi, impastamento e frizione sui muscoli. I giunti vengono spostati per promuovere la flessibilità.
Massaggio dei tessuti profondi - Il terapista usa la pressione profonda delle dita concentrandosi sui muscoli che sono stretti o annodati.
Massaggio del punto trigger - Il terapeuta focalizza la pressione sui punti trigger miofasciale e utilizza anche altri tratti. I punti trigger rappresentano una fonte di dolore radiante.
Massaggio shiatsu - Il terapista applica la pressione ritmica con le dita alle parti del corpo legate all'energia vitale, chiamata qi.
- Una sessione di massaggio dura di solito da 30 a 60 minuti, con un po 'di più o di meno. Di solito si consiglia ai pazienti con dolore cronico di completare una serie di sedute.
- A seconda della posizione dei muscoli massaggiati, puoi sederti su una sedia per un massaggio da sedia o ti potrebbe essere chiesto di giacere su un tavolo imbottito. Tipicamente, olio o polvere sono usati per permettere alle mani dei terapisti di scivolare sulla pelle.
- Alcune precauzioni devono essere prese prima di ottenere la terapia di massaggio. Anche se ci sono pochi rischi gravi, ci sono alcune persone che non dovrebbero ottenere la terapia di massaggio. I candidati non idonei per la terapia di massaggio comprendono pazienti con: trombosi venosa profonda (coaguli di sangue),
disturbi emorragici o assunzione di un anticoagulante, vasi sanguigni danneggiati, osteoporosi , recente frattura, cancro, febbre, ferite aperte, tumori, nervi danneggiati o infezione e infiammazione nell'area da massaggiare potrebbero anche essere problematici. - Se sei incinta, hai un cancro, hai una pelle fragile, problemi cardiaci, dermatomiosite o una storia di abusi fisici, discuti la terapia di massaggio con il tuo medico prima di iscriverti.
Punti da ricordare
- I ricercatori stanno ancora studiando gli effetti della terapia di massaggio sulle condizioni di salute. È chiaro però che la terapia di massaggio favorisce il rilassamento riducendo lo stress.
- A causa della popolarità della terapia di massaggio, è imperativo che controlli le credenziali del tuo massaggiatore. Anche i fisioterapisti sono addestrati alla terapia di massaggio. Conosci il tuo terapeuta! Poni domande che garantiscano la tua sicurezza.
Fonte:
Massoterapia come CAM. NCCAM. 13 luglio 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.