Microsleep è un breve episodio di sonno fugace, incontrollabile, che può durare da una singola frazione di secondo a 10 secondi interi. Questi episodi di microsleep si verificano più frequentemente quando una persona assonnata sta cercando di combattere il sonno e rimanere sveglia.
Pericolo posto da Microsleep
Mentre può essere innocuo se si verifica sul tuo divano mentre stai cercando di rimanere sveglio per un film, anche i casi di microsleep possono essere estremamente pericolosi.
Se si verifica nel momento sbagliato, quando si guida per esempio, microsleep può portare a incidenti che coinvolgono auto o macchinari pesanti, nonché altre situazioni pericolose. Addormentarsi al volante , anche se brevemente, è una situazione gravemente pericolosa che può portare al potenziale infortunio o alla morte di te e degli altri sulla strada.
Microsleep è effettivamente dormito?
Ci sono due fasi principali del sonno che una persona attraversa. Le due fasi del sonno sono sonno sonno REM (movimento oculare rapido) e sonno a movimento oculare non rapido (NREM). Il microsleep non cade direttamente in nessuna delle due categorie di sonno, poiché si tratta di un episodio fugace e incontrollabile che non dura abbastanza a lungo da far emergere le caratteristiche di entrambi gli stati del sonno. Il sonno REM è caratterizzato da variazioni della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria complessiva. Anche durante il sonno REM, il flusso sanguigno aumenta al cervello, così come il pene e il clitoride, che si traduce in ingorgo.
Il sonno del movimento oculare non rapido è tipicamente caratterizzato da una diminuzione della quantità di flusso sanguigno al cervello e al muscolo scheletrico. Altre caratteristiche del sonno non rapido del movimento oculare comprendono diminuzione della frequenza cardiaca, pressione sanguigna e volume totale di aria che entra e esce dai polmoni. Il microsleep non si verifica abbastanza a lungo perché una qualsiasi di queste caratteristiche si verifichi completamente.
Occorrenze comuni di Microsleep
Il microsleep si verifica spesso quando un individuo è privato del sonno . La notte è quando avviene una grande maggioranza di incidenti di microsleep, in termini di guida. I conducenti che guidano di notte spesso si stancano. Tuttavia, hanno spesso posti dove andare o scadenze da rispettare, e quindi si costringono ad andare avanti.
Prevenire Microsleep
Il microsleep è spesso il risultato diretto della privazione del sonno. Pertanto, l'eliminazione della privazione del sonno può aiutare a ridurre la possibilità di microsleep. Un ottimo modo per eliminare la privazione del sonno, oltre a dormire semplicemente di più, è migliorare l' efficienza generale del sonno .
Fortunatamente, ci sono molti modi per migliorare l'efficienza del sonno. Un ottimo modo per migliorare l'efficienza del sonno è quello di eliminare tutte le potenziali distrazioni durante il sonno. Non dovrebbe esserci televisione accesa e nessuna musica. Se sei abituato ad avere la televisione o la musica, dovresti lavorare per rompere quelle abitudini e andare a dormire in un'atmosfera tranquilla, buia e pacifica. Tutte le spie dovrebbero essere spente, in particolare lampeggianti, lampeggianti o soprattutto luci intense. I telefoni cellulari non dovrebbero essere guardati a letto, poiché le luci dello schermo possono funzionare per stimolare il cervello e tenerlo sveglio. L'adozione di tali misure può aiutare a migliorare l'efficienza del sonno e quindi a eliminare il microsleep.
Esempi: quando Tate sterzò con la macchina al suono del rombo, si rese conto che aveva sperimentato un microsleep e suggerì a qualcun altro di guidare.