Dumping una carriola senza danneggiare la schiena

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Usa la tua carriola con una buona meccanica del corpo

Non importa cosa stai facendo in giro in una carriola, usare una buona meccanica del corpo è un must. Fai scorrere le istruzioni passo-passo su come utilizzare questo attrezzo da giardinaggio senza sforzare il collo o la schiena.

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Piegarsi

Quando la tua carriola del giardino è caricata di terra o di altri contenuti, ed è ora di scaricarla, giocaci bene piegandola dai fianchi e dalle ginocchia prima di sollevare. Non usare la colonna vertebrale per questo. Quando ti pieghi dai fianchi, hai il vantaggio di usare muscoli molto forti per sollevare il carico. In confronto, i muscoli della schiena sono molto più deboli; le strutture della colonna vertebrale sono vulnerabili a sollecitazioni e lesioni.

Il chinarsi ti permetterà di raccogliere la carriola da sotto, che è più efficiente e ti darà più leva.

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Cambia la presa

Ora passa a una presa subdola. Questo ti aiuterà a evitare sforzi del polso, delle braccia, delle spalle e del collo quando solleverai il peso della carriola verso l'alto.

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Inizia a raddrizzare

Perché ti sei piegato dai fianchi e dalle ginocchia per sollevare la carriola, ora hai il potere di quei muscoli dalla tua parte. Inizia a raddrizzare le gambe.

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Svuota la carriola

Per svuotare la carriola, raddrizzarla completamente. Appoggia il peso in avanti sulla gamba anteriore. Mantieni una bella linea lunga dalla tua testa, attraverso la spina dorsale fino in fondo (il tuo osso di coccige ). Una lunga colonna vertebrale aiuterà a proteggere la schiena da lesioni e sforzi .

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Prevenire lesioni alla schiena quando si utilizza una carriola - La chiave

La regola più importante per salvare la schiena quando usi le carriole potrebbe essere qualcosa che preferiresti ignorare, ma ti preghiamo di non farlo: non sovraccaricare la carriola. Il sovraccarico fa spingere di più, può farti affaticare i fianchi e perdere l'equilibrio.