Come sembrare meno stanco quando hai IBD

L'affaticamento è un problema comune per le persone affette da malattia infiammatoria intestinale (IBD). La malattia di Crohn e la colite ulcerosa ti fanno essere più che "stanchi", possono portare a una profonda stanchezza. Sfortunatamente, nella vita di tutti ci sono momenti in cui l'aspetto stanco è un problema. Se ti senti affaticato e assolutamente devi essere fuori e guardare un po 'più riposato, ci sono alcuni modi in cui puoi fingere un po'.

Va detto, tuttavia, che non dovresti mai cercare di sembrare meno stanco quando vedi uno dei tuoi dottori o altri operatori sanitari. I tuoi medici hanno bisogno di vederti così come sono in modo che possano fare una valutazione accurata e avere una buona idea di quanto sei veramente stanco. Se si nascondono i sintomi dal proprio medico, essi non otterranno un'immagine precisa di come la vostra IBD colpisce voi.

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Affronta la fatica

Più facile a dirsi che a farsi, ma il punto di partenza dovrebbe essere sempre quello di gestire attivamente la fatica. È più che dormire bene la notte, ma dormire è un buon punto di partenza. Capire e gestire qualsiasi altra causa di affaticamento potrebbe anche aiutare, come sudorazioni notturne, viaggi notturni in bagno o effetti collaterali di farmaci. Con un piano in atto, potrebbe essere più facile gestire le attività quotidiane.

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Meditazione

Se hai solo pochi minuti, riposati per concentrarti e calmare la mente. Quando parti da un luogo di calma, può aiutarti a sembrare meno abbagliato. La meditazione non deve essere nulla di formale, può essere semplice come ascoltare musica rilassante o suoni di sottofondo (come il rumore bianco o la pioggia) e chiudere gli occhi per 10 o 15 minuti.

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Bustine di tè sui tuoi occhi

Una cosa rapida che puoi fare mentre stai riposando o meditando è mettere delle bustine di tè sulle palpebre. Se li tieni in frigorifero, puoi scoccarli sui tuoi occhi stanchi in un attimo. Basta fare attenzione a usare del tè confezionato in sacchetti di cotone non sbiancato.

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Sorriso

Esitiamo a menzionare questo perché molte persone odiano sentirsi dire di sorridere (e giustamente). Se non hai assolutamente voglia di sorridere, a tutti i costi, non farlo. Tuttavia, se hai un colloquio di lavoro o una data o un altro evento importante di fronte a te, puoi iniziare sorridendo. Sorridere ha alcuni benefici per la tua salute mentale, e ho notato personalmente che un incontro con una persona infelice può essere capovolto se stai sorridendo a loro.

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Indossa qualcosa di luminoso

A nessuno piacciono gli abiti neri più di me, e ho un armadio pieno di vestiti scuri per dimostrarlo. Ma quando sei già stanco, i vestiti scuri non ti faranno alcun favore o ti faranno sembrare che tu abbia dormito una notte intera. Prova una sciarpa luminosa o un altro accessorio, soprattutto intorno al tuo viso. Questo consiglio non è solo per le donne, ma funziona anche per gli uomini, che possono aggiungere un po 'di blu o verde al loro guardaroba per illuminarlo.

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Bevi un pò d'acqua

Bere abbastanza acqua è semplicemente un buon vecchio consiglio per ogni giorno della tua vita, ma quando sei stanco, un bicchiere di acqua fredda può fare molto. Se non sei innamorato dell'acqua, puoi infonderlo con qualsiasi cosa ti piaccia per renderlo più appetibile. La frutta normale potrebbe essere l'idea migliore perché non contiene ingredienti che potrebbero essere una sorpresa per il tratto digestivo. L'acqua calda infusa di limone con un tocco di miele potrebbe aiutarti a rianimarti un po '.

Non sentirsi sotto pressione per guardare bene

Le persone con IBD sono molto allenate a guardare bene e alzarsi e andare a lavoro o a scuola quando hanno davvero bisogno di riposare a casa. Non è assolutamente mia intenzione dire alla gente che devono fingere di stare bene e cercare di apparire "sani". Tuttavia, ci sono certamente momenti nella vita di tutti, quando preferiscono sembrare un po 'meno stanchi e fare il giro del giorno. Questo è il motivo per cui questi consigli sono, quindi, li usiamo solo se ti senti davvero a tuo agio nel farlo. Non hai bisogno di guardare "bene" per nessuno.