Fattori incontrollabili e controllabili
Le emicranie sono debilitanti e possono mettere un enorme freno al funzionamento quotidiano e alla qualità della vita di una persona. Questo è amplificato quando le emicranie diventano croniche. La buona notizia è che "la cronicizzazione delle emicranie" può essere prevenuta adottando certe abitudini di vita sane.
Esaminiamo i fattori, controllabili e incontrollabili, che possono innescare la trasformazione da emicrania acuta a emicrania cronica.
Cos'è un'emicrania cronica?
Un'emicrania cronica è un'emicrania con o senza aura che si verifica in 15 o più giorni al mese. Secondo i criteri della International Headache Society, questo deve andare per almeno 3 mesi.
Fattori incontrollabili
Ci sono alcuni fattori nella vita che non puoi cambiare: sono semplicemente fuori dal tuo controllo ma possono contribuire a far diventare cronica la tua emicrania. Questi fattori includono:
- genere femminile
- il tuo DNA - alcune persone hanno determinati geni che li rendono più propensi a sviluppare emicranie croniche
- uno stato socio-economico inferiore e un basso livello di istruzione
- una storia di una ferita alla testa chiusa
Fattori controllabili
La buona notizia è che la maggior parte dei fattori che contribuiscono alla cronicizzazione delle emicranie sono sotto il controllo di una persona. Un grande fattore modificabile è l'eccessivo utilizzo di terapie acute per l'emicrania come antinfiammatori non steroidei , analgesici combinati ( Fiorinal o Fioricet ) e triptani , per il trattamento delle emicranie.
A seconda del farmaco, l'uso di una terapia di emicrania abortiva per 10 o 15 giorni al mese può non solo predisporre una persona a sviluppare emicranie croniche ma anche sviluppare un mal di testa da uso eccessivo di farmaci . Anche l'uso eccessivo di altre terapie che alleviano il dolore, come la caffeina, contribuisce allo sviluppo delle emicranie croniche.
Altri fattori includono:
- obesità
- problemi di umore, come depressione e ansia
- stress
- scarsa igiene del sonno, soprattutto russamento
La qualità della tua emicrania acuta colpisce anche la probabilità che diventino cronici. Ad esempio, quanto è efficace la terapia di emicrania è importante - se non stanno funzionando bene, è più probabile che si sviluppino emicranie croniche.
Che significa questo per te
Rimanere proattivo nella vostra salute emicrania. Molto è sotto il tuo controllo: gestisci il tuo peso esercitando, monitorando le tue calorie e mangiando una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Adotta le tecniche di gestione dello stress che funzionano per te sia che scriva in un diario, che eserciti, che fai yoga, che mediti o che ti impegni in un hobby che sia piacevole.
fonti:
American Headache Society. I mal di testa possono peggiorare e perché?
Bigal ME & Liptn RB. Concetti e meccanismi della cronicizzazione dell'emicrania. Mal di testa 2008 Jan; 48 (1): 7-15.
Comitato di classificazione del mal di testa della International Headache Society. "The International Classification of Headache Disorders: 3rd Edition (versione beta)". Cefalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Crono e mal di testa. Mal di testa 2008 gennaio; 48 (1): 40-4.