La giusta impostazione può aiutarti a evitare il dolore al collo
Una comoda sedia da ufficio ha braccioli che puoi regolare all'altezza che ti aiuta a evitare tensioni a spalle, collo o braccia. Quando il braccio poggia sulla sedia dell'ufficio è regolato correttamente, le braccia saranno vicine al tuo fianco, le tue spalle probabilmente si rilasseranno di più, e ognuno dei tuoi avambracci sarà sostenuto allo stesso modo.
Tutto bene e bene, tu dici.
Ma ci sono così tanti aggeggi su quella sedia! Come faccio a sapere qual è la regolazione del bracciolo?
È una sfida, di sicuro. Non solo, ma diversi produttori mettono diversi tipi (forme) di comandi di regolazione del bracciolo sulle loro sedie. Una sedia può avere il tipo di controllo del pulsante, o un quadrante, una manopola o potrebbe non avere l'opzione per la regolazione. Questo breve articolo è progettato per aiutarti a navigare tra tutte le possibilità e portare le braccia e le spalle in una posizione di lavoro rilassata.
Prendiamoli uno alla volta.
Resto del braccio di controllo del pulsante
Per sollevare o abbassare i braccioli con un meccanismo a pulsante o grilletto, premere il pulsante sul lato della sedia e quindi tirare i braccioli verso l'alto o verso il basso, in base alle proprie preferenze. (Ricordati solo di metterli a un'altezza che non ti costringa a sollevare la spalla dalle orecchie: sederti tutto il giorno in questo modo probabilmente ti farà aumentare la tensione nei muscoli del trapezio superiore.)
Assicurarsi che entrambi i braccioli si trovino alla stessa altezza. Potresti essere in grado di contare gli intervalli mentre fai ruotare il braccio verso l'alto o verso il basso; questo ti aiuterà a tenerli a uguale altezza.
Se il bracciolo si muove su e giù con un'azione scorrevole, dovrai regolarli con maggiore attenzione. Assicurati di controllare visivamente i braccioli; muscoli stretti, o qualsiasi problema al collo o alla spalla, per quanto riguarda, potrebbe impedire di percepire con precisione la posizione dei braccioli.
Braccioli con quadrante o manopola di controllo a manopola
Per regolare i braccioli con una manopola o un meccanismo a manopola, ruotare la manopola in una direzione per sollevare il bracciolo e l'altra direzione per abbassarla.
Braccioli non regolabili
Affrontiamolo. Alcune sedie (con braccioli) semplicemente non hanno la possibilità di regolarle. Se è necessario sollevare un bracciolo di tipo fisso, è possibile farlo collegando un po 'di schiuma o altra imbottitura.
Se il braccio poggia sulla sedia dell'ufficio è troppo alto, hai meno opzioni. Su molte sedie (ma non su tutte) è possibile rimuovere completamente i braccioli. Anche se andare senza braccia può essere un'alternativa, se lo fai, le probabilità sono purtroppo eccellenti che il collo, le spalle e le braccia si affaticano e diventano dolorose.