Trovare supporto e vivere bene
Le infezioni del tratto urinario (UTI) possono interrompere la tua routine quotidiana, ma ci sono molti modi per evitare che l'infezione abbia la meglio su di te. Oltre a seguire il piano di trattamento prescritto dal medico, è possibile aumentare il benessere emotivo e fisico apportando semplici adattamenti alle abitudini quotidiane.
Emotivo
Per molte persone, il dolore e il disagio delle UTI possono portare a stress emotivo o avere un impatto negativo sull'umore.
Per mantenere il controllo del dolore, prendi in considerazione l'utilizzo di tecniche mente-corpo per aiutarti a far fronte.
Ad esempio, recenti ricerche suggeriscono che praticare la meditazione può migliorare l'umore nelle persone con dolore cronico. Puoi anche provare a rilassare lo stress con esercizi di respirazione profonda o semplicemente ascoltando musica che solleva il morale o ti calma.
Fisico
Oltre a tenere il passo con il trattamento prescritto, ci sono un certo numero di modi per migliorare il benessere quando si tratta di un UTI. Ecco alcune strategie che possono aiutare a sostenere il piano di trattamento.
Aumenta la tua assunzione di liquidi
Anche se bere molti liquidi è sempre essenziale per una buona salute, è particolarmente importante quando si tratta un UTI. Con l'acqua bollente, stai aiutando a liberare il tratto urinario dei batteri a un ritmo più veloce. Inoltre, bere molta acqua è fondamentale per il trasporto di antibiotici alle vie urinarie, in modo che il farmaco possa fare il suo lavoro e mettere fuori combattimento l'infezione.
Per un'idratazione ottimale, una raccomandazione comune è quella di puntare ad almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Alcune persone hanno bisogno di più e meno (a seconda di fattori come età, peso corporeo e condizioni mediche), quindi dovresti chiedere al tuo medico quanto è appropriato per te.
E mentre aumenti il consumo di acqua, riduci le bevande che potrebbero irritare la vescica, compresi caffè, alcol e soda.
Svuota la tua vescica più spesso
Bere più acqua significa che sentirai un desiderio più frequente di urinare. Mentre il dolore dell'UTI può indurti a trattenerlo, è meglio seguire l'impulso. Questo perché lo svuotamento della vescica aiuta il corpo a eliminare i batteri che causano infezioni, che possono aiutarti a recuperare più rapidamente.
Facilità di dolore con un pad di riscaldamento
Per lenire il disagio di una UTI, prova a ingrassare con una piastra elettrica. Se applicati al basso addome, i cuscinetti riscaldanti possono aiutare a ridurre il dolore o la pressione della vescica. Puoi anche trovare sollievo immergendoti in un bagno caldo.
Una parola sul succo di mirtillo
Si dice spesso che bere succo di mirtillo (o assumere integratori di mirtilli) può aiutare a combattere le infezioni del tratto urinario, con alcuni sostenitori che suggeriscono che la vitamina C nei mirtilli rossi può frenare la crescita dei batteri che causano infezioni.
Tuttavia, gli studi che hanno testato gli effetti anti-UTI dei mirtilli hanno finora dato risultati contrastanti. A tal fine, alcune ricerche recenti (tra cui uno studio pubblicato nel Journal of American Medical Association nel 2016) hanno rilevato che il mirtillo non può essere di alcun beneficio nel ridurre le infezioni del tratto urinario. Se non sei sicuro che possa esserti utile, assicurati di parlare con il tuo medico.
Sociale
Secondarie solo alla polmonite, le infezioni del tratto urinario sono uno dei tipi più comuni di infezione.
In effetti, alcune statistiche mostrano che il rischio di una donna di contrarre almeno una UTI durante la sua vita può essere superiore al 50 percento.
Ciò significa che non c'è carenza di persone che capiscono il dolore e la frustrazione delle infezioni del tratto urinario e chi può offrirti supporto nel far fronte ai tuoi sintomi. A tal fine, i gruppi di supporto online possono essere una grande risorsa per coloro che sono alle prese con UTI ricorrenti.
pratico
Se soffri di infezioni del tratto urinario ricorrenti, cercare assistenza medica al primo segno di una nuova infezione è uno dei modi migliori per prendere il controllo della tua salute.
Per le persone con condizioni croniche che possono interferire con la cura personale (come la sclerosi multipla), la ricerca di un supporto per l'igiene può anche essere utile nel trattamento e nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario.
> Fonti:
> Hickling DR, Nitti VW. "Gestione delle infezioni ricorrenti del tratto urinario in donne adulte sane." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, et al. "Meditazione consapevole per il dolore cronico: revisione sistematica e meta-analisi". Ann Behav Med. 2017 Apr; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, et al. "Effetto delle capsule di mirtillo su batteriuria più Pyuria tra le donne anziane nelle case di cura: uno studio clinico randomizzato" JAMA. 8 nov 2016; 316 (18): 1879-1887.
> Centro nazionale per la ricerca di informazioni sulla salute infantile e sullo sviluppo umano. "Quante donne sono affette o a rischio per UTI e UI?" Dicembre 2016.