Se hai voglia di uscire e goderti un po 'di divertimento estivo sotto il sole, non lasciare che la fibrosi cistica ti fermi! Con un po 'di preparazione anticipata, non c'è motivo per cui non puoi partecipare a molte delle attività estive che ti piacciono. Segui queste linee guida per assicurarti di stare al sicuro mentre fai il tuffo in un'estate piena di divertimento.
Consulta il tuo dottore
L'esercizio fisico è una parte importante della gestione della fibrosi cistica e sarà indubbiamente incluso nel piano di trattamento.
Tuttavia, non devi partecipare ad alcuna attività che non hai discusso con il tuo medico prima. Gli specialisti della fibrosi cistica hanno familiarità con i dettagli unici della tua condizione fisica e sono meglio preparati a raccomandare attività che sono giuste per te. Assicurati di lasciarli entrare nei tuoi piani estivi.
Rimani idratato
Le alte temperature possono causare la disidratazione molto rapidamente, specialmente se combinate con l'attività fisica. Per le persone con fibrosi cistica, la disidratazione è particolarmente pericolosa perché la perdita d'acqua aumenta lo spessore delle mucose.
Evitare la disidratazione bevendo molti liquidi prima di diventare assetati. Una buona regola è quella di bere 6-12 once di acqua o altre bevande non contenenti caffeina ogni 30 minuti trascorsi a fare esercizio fisico o al sole.
Sostituisci il sale e le calorie
Il calore e l'attività fisica ti faranno bruciare calorie in eccesso e perdere il sale attraverso il sudore. Rivolgiti al tuo nutrizionista CF, ma probabilmente dovrai mangiare cibi per rimpiazzare quello che perdi.
Se il tuo nutrizionista è d'accordo, assicurati di preparare molti snack salati come:
- Bevande sportive
- Noccioline
- salatini
- Patatine
- Confusione di tracce
Tienilo fresco
Prima di uscire questa estate, controlla con il tuo farmacista per ottenere le istruzioni di conservazione per i tuoi farmaci. Alcuni comuni farmaci per la fibrosi cistica devono essere refrigerati, altri devono essere conservati a temperatura ambiente.
Non lasciare mai i farmaci nell'auto e tenerli lontani dalla luce solare diretta.
Evitare allergeni e sostanze inquinanti
Assicurati di sapere cosa c'è nell'aria che respirerai. Evitare le aree note per avere alti livelli di smog o inquinamento perché queste cose contengono sostanze irritanti chimici che possono causare problemi respiratori. L'Environmental Protection Agency gestisce un database di ricerca di informazioni sulla qualità dell'aria che è un ottimo strumento per verificare le aree che si intende visitare.
È anche una buona idea essere consapevoli di eventuali allergie ambientali che si possono avere ed evitare le aree che potrebbero contenerle. Se non puoi evitare gli allergeni, potresti chiedere al tuo medico se un antistaminico è appropriato per te.
Tieni a portata di mano la medicina e le forniture
Se viaggi in aereo, assicurati di tenere le medicine e le provviste necessarie nel bagaglio a mano. Le compagnie aeree perdono i bagagli a volte e le buste perse possono impiegare giorni o settimane per riprendersi. Non mettere mai nulla nel bagaglio al check-in per il quale non si può vivere senza quel periodo di tempo.
Alcune cose che vorrete tenere con voi:
- medicinali
- Latte artificiale
- Integratori alimentari
- Le informazioni di contatto del tuo medico
- Attrezzatura medica
Attenersi alla propria routine
È facile distrarti quando sei lontano da casa, ma è importante rimanere il più vicino possibile alla tua routine quotidiana.
Continua a prendere i farmaci a orari prestabiliti e pianifica le tue attività intorno alle terapie respiratorie. Fermarsi per la terapia fisica del torace può essere scomodo, ma saltarlo potrebbe portare a complicazioni che finirebbero del tutto il viaggio.
Fonte:
Consigli estivi per la cura della fibrosi cistica. Fondazione canadese per la fibrosi cistica.