I mal di testa si presentano comunemente in momenti inopportuni, come quando una persona si trova nel mezzo di una riunione, una gita in famiglia o è bloccata su un aereo. Spesso i farmaci da banco non sono prontamente disponibili e un pisolino non è possibile al momento. Così tante persone si rivolgono a manovre che alleviano il dolore per alleviare temporaneamente il loro dolore.
Ma il massaggio al tempio o l'applicazione di una salvietta fredda sulla tua testa funzionano davvero?
Manovre autoindontanti
Le manovre di auto-riduzione del dolore sono comportamenti auto-lenitivi che una persona fa per alleviare il dolore nel proprio corpo, come quello di un mal di testa. Questi sono comunemente usati da persone che soffrono di mal di testa o emicrania . Ecco alcuni esempi di manovre di mal di testa auto-calmanti:
- Massaggiare le tempie, il collo o il cuoio capelluto con la mano, le dita o un oggetto.
- Applicare il freddo sulla zona interessata, come con un impacco freddo, una bevanda fredda o una mano fredda.
- Applicazione di calore sulla zona interessata, solitamente con una sciarpa, un asciugacapelli o una doccia calda.
- Compressione o pressione sulla zona del dolore - o usando un fazzoletto avvolto strettamente intorno alla testa.
È interessante notare che la compressione è più comune negli emicranici, e il massaggio del cuoio capelluto è più comune nelle persone con mal di testa tensione . Ciò è probabilmente dovuto alla sensazione causata da un'emicrania (pulsante, come una percussione che pulsa sul tuo cervello) rispetto a un mal di testa da tensione (una stretta aderente o una fascia attorno alla testa).
D'altra parte, secondo uno studio del 2001 sulla cefalea, le persone con cefalea a grappolo hanno maggiori probabilità di utilizzare manovre uniche, come coprire un orecchio, rotazione laterale della testa, respirazione superficiale, muoversi o chiudere la narice sullo stesso lato come il mal di testa.
Queste manovre funzionano?
Mentre queste manovre possono fornire un sollievo temporaneo, il dolore di solito ritorna non appena la manovra viene fermata.
Infatti, secondo lo studio del 2001 su Cefalalgia , solo l'8% dei 400 partecipanti alla cefalea ha riferito che le manovre hanno prodotto un controllo del dolore buono o eccellente.
Tuttavia, quasi la metà dei partecipanti ha continuato a utilizzare manovre di alleviamento del dolore per ogni attacco di mal di testa, nonostante la mancanza di sollievo sostanziale.
Una parola da
Mentre questi comportamenti auto-antidolorifici sono temporaneamente efficaci al meglio, va bene se li usi, poiché sono innocui. Forse fare qualcosa di buono per te aggiunge un beneficio psicologico, che è difficile da calcolare da uno studio. Vai con il tuo coraggio su questo.
fonti:
Bag, B., & Karabulut, N. Fattori che alleviano il dolore nell'emicrania e cefalea di tipo tensivo. International Journal of Clinical Practice, 2005 lug; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Manovre auto-somministrate per alleviare il dolore nei mal di testa primari. Cefalagia , settembre 2001; 21 (7): 718-26.