Lo stress cronico è stato collegato a tutto, da notti insonni e sovrappeso a malattie cardiache e ictus! Ma un aumento dei livelli di stress può peggiorare la tua BPCO? La risposta, secondo il dott. Hetal Gandhi, cardiologo del Centro Cuore e Vascolare di Lake County, Chicago, è sì.
Secondo il dottor Gandhi:
Quando incontriamo una situazione stressante - non importa quanto possa essere snervante - il nostro corpo reagisce fisicamente, rilasciando ormoni che ci permettono di affrontare le circostanze: la ben nota reazione di "lotta o fuga". Questi ormoni - l'adrenalina, che aumenta la frequenza cardiaca, e il cortisolo, che eleva la pressione sanguigna e aumenta la quantità di zucchero nel sangue nel nostro sistema - avevano lo scopo di aiutarci a sopravvivere al pericolo imminente.
Ma cosa succede a quegli ormoni quando la fonte del nostro stress non è un animale selvatico che cerca di mangiarci per cena ma qualcosa di molto più sottile, come avere un disaccordo con il nostro coniuge o essere bloccato nel traffico? Le irritazioni prolungate e continue che si verificano ogni giorno influenzano negativamente anche i nostri corpi? Ci puoi scommettere.
Il Dr. Gandhi commenta ulteriormente:
Cosa succede quando i nostri corpi rilasciano sostanze chimiche progettate per combattere il pericolo, e le fonti di questo stress rimangono o non otteniamo una sufficiente ripresa del riposo tra un evento stressante e il successivo? Questo prolungato, continuo stress-on e off, per giorni o settimane alla volta, è noto come stress cronico. Lo stress cronico è stato collegato a numerosi problemi di salute, come ipertensione e colesterolo alto, problemi cardiovascolari, mal di testa e dolori allo stomaco, depressione e indebolimento del sistema immunitario.
Tutti abbiamo sentito dire che lo stress ti fa star male, diminuendo la capacità del corpo di combattere le infezioni, in particolare il raffreddore, l'influenza e le malattie respiratorie.
Ma il dottor Gandhi fa un ulteriore passo in avanti per suggerire che lo stress può peggiorare altre condizioni di salute, come la BPCO, l'asma, la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Come ridurre il rischio
Cosa possiamo fare a riguardo? Il Dr. Gandhi suggerisce i seguenti suggerimenti:
- Allenati regolarmente: l' esercizio regola l'umore, ti aiuta a bruciare calorie e aumenta la tua energia.
- Dormi molto - gli adulti dovrebbero avere almeno 7 ore di notte.
- Condividi apertamente i tuoi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi o tieni un diario.
- Trascorrere del tempo con amici e familiari - le persone che fanno questo gestire lo stress in modo più efficace.
- Meditare : praticare la meditazione, l'immaginazione guidata, lo yoga o altri tipi di esercizi di rilassamento ha molti vantaggi, inclusa la riduzione dello stress.
- Mangia cioccolato - finalmente hai il permesso di assecondare i tuoi golosi. Uno studio recente suggerisce che il cioccolato è stato trovato per ridurre gli ormoni dello stress nel corpo.