Suggerimenti per aiutarti a far fronte alle vacanze della coppia mentre piangi una morte
I giorni speciali spesso innescano potenti emozioni e ricordi nei sopravvissuti, indipendentemente da quanto tempo è trascorso dalla morte di una persona cara. Una reazione di festa o una risposta anniversario può verificarsi perché si associa una data sul calendario o l'evento stesso con qualcuno significativo, come un coniuge, un familiare o un amico.
Per chiunque pianga una perdita dovuta alla morte, San Valentino può sembrare particolarmente crudele perché sottolinea l'unione, l'amore e il romanticismo.
Inoltre, dato il suo significativo marketing e la presenza di prodotti di spicco nei negozi di tutti i tipi, è praticamente impossibile evitare di ricordare che la "vacanza della coppia" si avvicina.
Usa questi suggerimenti per aiutarti a far fronte al dolore che provi durante o intorno a San Valentino mentre cerchi di affrontare la tua perdita.
Ignora le regole
La pressione per agire in un certo modo aggiunge un onere sfortunato e inutile a coloro che piangono una perdita a morte. Se senti il bisogno durante San Valentino di nascondere le tue lacrime o di fare una faccia coraggiosa (o, al contrario, non ridere o divertirti a volte), allora devi darti il permesso di piangere a modo tuo. Nonostante le pressioni sociali - reali o immaginarie - o l'idea dell'universalità delle fasi del dolore , semplicemente non esiste un modo corretto di piangere la perdita di una persona cara.
Affrontare brutto
Nel 2008 è stato pubblicato uno studio sulla resilienza delle persone che affrontano eventi potenzialmente traumatici, compreso il lutto.
Gli autori hanno espresso l'idea di "affrontare brutti", nel senso che affrontare non necessariamente ha bisogno di essere una cosa di bellezza, ma ha solo bisogno di portare a termine il lavoro. Fai tutto ciò che devi fare durante le vacanze per far fronte.
Metti la penna sulla carta (o le dita sulla tastiera)
L'inserimento nel diario non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma può anche aiutarti a elaborare e organizzare i tuoi pensieri e sentimenti mentre li scrivi.
Che tu ti esprima meglio seduto al computer o usi carta e penna, esplorare e registrare le tue emozioni e idee più intime "solo per i tuoi occhi" spesso si rivela terapeutico e può fornire informazioni sulla tua risposta al dolore .
Seppellire il passato
Se sei a tuo agio con l'idea, seleziona un ricordo significativo, un promemoria o un artefatto che associ fortemente al defunto e, letteralmente, seppelliscilo nel terreno durante una cerimonia privata che pianifichi. Che si tratti di una fotografia, di una lettera, di una scatola di fiammiferi, di un souvenir o di qualche altra connessione fisica alla persona amata, l'idea è di salutare simbolicamente e amorevolmente il defunto e di "lasciar andare" la relazione passata in modo da poterti spostare inoltrare.
Sii il tuo Valentino
Il dolore prende non solo un tributo emotivo su coloro che piangono una morte, ma ne prende anche uno fisico. Spesso, la persona in lutto si sente esausta a causa di cattive abitudini alimentari, mancanza di esercizio fisico o sonno inadeguato. Se questo ti descrive, allora pratica un po 'di amor proprio durante le vacanze prestando attenzione ai tuoi bisogni fisici. Se non ti senti abbastanza energico per preparare un pasto, allora ordina o vai in un ristorante preferito. Porta il tuo cane a fare una passeggiata o invita un amico a passeggiare per il centro commerciale con te.
Rivedi le linee guida per aiutarti a riposare meglio la notte .
Onora il tuo amore
Concentrare la tua attenzione su un modo significativo per onorare e commemorare la persona amata può aiutare a canalizzare i tuoi pensieri e sentimenti in modo positivo durante la vacanza. Chiediti come vorrebbe essere ricordato alla persona amata e poi farlo accadere. Può essere un memoriale fisico come piantare un albero nel tuo giardino o donarlo ad una scuola o chiesa, aggiungendo una piccola targa "In Memory of ...". Ma ci sono modi per onorare la persona amata che non richiede di spendere soldi. Potresti donare sangue o assistere con una pulsazione di sangue, offrirti volontario per aiutare gli altri, o visitare e leggere a quelli in una casa di cura.
Dagli un pensiero e troverai un modo per onorare la tua amata defunta. Potresti rendere questa la tua tradizione di San Valentino.
> Fonti:
> Bonanno GA, Mancini AD. La capacità umana di prosperare di fronte al potenziale trauma. Pediatria . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.