Come invertire la postura slouching

Allinea 3 persone diverse e ottieni 3 diversi tipi di postura, questo è sicuro!

Alcune persone si presentano perfette e perfette. Altri sembrano fuori e fuori. E ancora altri sembrano essere in grado di usare bene il loro corpo - cioè, con una meccanica del corpo ragionevolmente buona - durante il movimento e / o quando si colpiscono posizioni comuni, per tutto il tempo facendolo sembrare oh, così naturale.

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Postura teenager

La maggior parte delle persone sa per esperienza personale che gli adolescenti (così come i giovani adulti e gli altri) tendono a passare più tempo a guardare la TV rispetto a osservare il modo in cui si siedono, stanno in piedi e camminano (il che costituisce la maggior parte delle loro abitudini personali) .

Questo si presenta come un comodo affondamento nel divano fino a diverse ore di seguito.

Ma una tale abitudine può danneggiare il collo e / o la schiena a lungo termine. Gli adolescenti nell'immagine qui sopra possono alterare la normale e desiderabile lordosi in queste aree allenando - in un certo senso - le curve spinali per appiattirsi e anche coltivando la tensione e / o la debolezza muscolare.

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Identifica le tue abitudini di posizione

Spesso è più facile e più comodo assumere una postura che è male per te piuttosto che impostarsi correttamente e mantenere una posizione equilibrata e di supporto per tutta la durata dell'attività in cui ti impegni.

Una delle prime cose da fare per ottenere una buona postura è sapere cosa sta succedendo nella colonna vertebrale durante le normali attività. Prendi la donna nella foto qui sopra, per esempio. Sulla base del suo posizionamento, direi che sta perdendo un'opportunità importante per sostenere il suo corpo. Invece di stare seduta dritta sul bacino, ha uno schema incrociato in corso. Il suo peso è supportato sulla parte posteriore del bacino, sul gomito destro e anche sulla parte centrale della schiena sinistra. Questo non è molto equilibrato e probabilmente la farà affidarsi alla tensione muscolare per mantenere la posizione, quando, purtroppo, le ossa ben allineate farebbero un lavoro migliore.

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Perk Up Your Posture

Forse ti starai chiedendo cosa fare quando la tua postura ha bisogno di essere svegliata. Ecco una breve lista per lo sviluppo di abilità di base buone posture.

• Impara come sedersi con una buona postura con questi consigli di allineamento e sedia.
• Scopri quali tipi di esercizi ti aiuteranno a correggere la tua postura .
• Se ti stai ancora chiedendo perché tutto ciò sia importante, scopri di più su cosa sia la postura .