Trova un po 'di gioia ogni giorno, nonostante viva con la SM
Vivere con la sclerosi multipla (SM) è pieno di sfide e difficoltà, ma puoi essere felice. La felicità è una scelta, dopotutto, ed essere felici non significa che tu sia felice di avere la SM. Lungi da ciò, in realtà. Significa che stai massimizzando ciò che hai e cercando di ottenere il massimo da ogni giorno, di cui dovresti essere orgoglioso.
Ecco alcuni suggerimenti per diventare una persona più felice e gioiosa, anche mentre convivi con la SM.
Hai il tuo "Happy Place"
Porsi alcune domande: cosa ti rende davvero felice? I vostri bambini? Il tuo cane? Scrivere poesie? Cucinare cene indiane? Dove trovi la gioia?
Tieni due o tre di questi pensieri nella tasca posteriore o sul telefono per tirarti fuori e riflettere quando ti senti meno che meraviglioso. Esprimere gratitudine per le persone e le cose che ami e goditi ha una moltitudine di benefici scientificamente provati, incluso il miglioramento del tuo benessere fisico ed emotivo.
Riconoscere quando le cose vanno male
Se hai la SM, ci saranno momenti in cui ti senti abbastanza terribile e trovi difficile trovare la felicità nella tua vita. A volte la cosa migliore da fare è permetterti di sentirti triste o arrabbiato. Non cercare di forzare la felicità se non ci sono possibilità realistiche di provare qualcosa di negativo. Ti farà solo sentire frustrato o addirittura disperato di sentirsi di nuovo felice in futuro.
Supera queste situazioni difficili ricordandoti che questi sentimenti negativi sono temporanei, piuttosto che cedere ai pensieri negativi che dicono che questo è il modo in cui la vita sarà per sempre.
Riconosci quando sei felice
Questo è ancora più importante del riconoscere quando le cose vanno male. Molti di noi sono così impegnati con i piccoli fastidi della vita che non ci fermiamo a pensare alle cose buone.
Combattere costantemente i sintomi della SM può consumare così tanto del tuo tempo che anche quando fai una pausa, potresti dimenticarti di pensare alle cose positive che hai nella tua vita. Ancora peggio: quando i sintomi sono meno gravi, potresti passare la maggior parte del tempo a preoccuparti di quando torneranno.
Controlla con te stesso un paio di volte al giorno e vedi se riesci a identificare le volte in cui puoi effettivamente dire di essere felice. Passa un po 'di tempo a pensare alle cose meravigliose che hai quando ne hai la possibilità.
Non confrontarti con gli altri
Non è mai veramente utile quando le persone ti dicono cose del tipo: "Sei fortunato, altre persone lo hanno molto peggio di te, pensa a loro quando ti senti male e ti rendi conto che le cose sono davvero buone nella tua vita ". Se tu fossi davvero così fortunato, non avresti affatto la SM.
Sì, è importante riconoscere che altre persone con SM potrebbero averlo molto peggio di te in termini di disabilità . Ma come dovrebbe questo paragone farti sentire meglio? Potrebbe finire per farti sentire terribile per le persone che lo fanno peggiorare, o colpevole per il fatto che stai meglio.
Ci saranno momenti in cui tutto ciò che vorrete fare è crogiolarsi nell'autocommiserazione e nella disperazione, ma non permettere a voi stessi di scendere lungo il temuto sentiero del paragone tra la vostra vita e quella di persone che non hanno la SM.
La sofferenza è intorno a noi, che lo vediamo o no, e il livello della disabilità di qualcuno non è che una scheggia del loro intero quadro.
Facciamo tutti parte del quadro umano e non è utile classificare le nostre condizioni o le nostre emozioni in base a ciò che sta accadendo ad altre persone nel mondo. Sforzati di guardare dentro te stesso per trovare la felicità lì, anche se a volte sembra essere sepolto abbastanza profondamente.
fonti:
Bussing, Ardnt, et. al. Esperienza di gratitudine, stupore e bellezza nella vita tra i pazienti con sclerosi multipla e disturbi psichiatrici. Risultati di qualità della salute. Il 2014.