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Inclinato pelvi e mal di schienaUn dolore alla schiena può verificarsi per un numero qualsiasi di motivi, come traumi a causa di un incidente d'auto o di una caduta, cambiamenti artritici nelle articolazioni della faccetta , scoliosi e cause sconosciute. Quando il medico non può darti la causa del tuo dolore, è generalmente etichettato come "lombalgia aspecifica" o NSLBP.
In molti casi, i problemi di postura sono alla base della lombalgia aspecifica. Questo perché il disallineamento della postura comporta un disallineamento comune, che è una condizione che può segnalare e segnala i nervi nell'area per generare segnali di dolore.
Con dolore alla schiena correlato alla postura , specialmente nella parte bassa della schiena, può essere coinvolto un certo grado di inclinazione pelvica anormale. In effetti, la posizione cronica disallineata del bacino è spesso la pietra angolare di una varietà di problemi di postura, compresi quelli che riguardano non solo la parte bassa della schiena, ma anche altre aree della colonna vertebrale.
Il bacino è un osso situato in posizione centrale a cui sono collegati la colonna vertebrale, così come i fianchi. Mentre ha una certa posizione che è considerata ben allineata o "neutra" (e quindi sana), il bacino può anche inclinarsi in avanti e indietro, può ruotare in avanti o indietro e salire su o giù su un lato. E può fare una combinazione di due o più di questi movimenti allo stesso tempo.
Tali movimenti pelvici possono sembrare sottili o addirittura inesistenti quando li si sperimenta, ma quando si trasformano in abitudini o si bloccano, come spesso accade dopo un infortunio, possono provocare una cascata di problemi o problemi nelle aree vicine.
Una di queste aree è, naturalmente, la parte bassa della schiena.
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Inclinazioni pelviche avanti e indietroQuando il bacino si inclina in avanti o indietro, l'intero osso (che è composto da più ossa che sono "cucite" insieme alle loro articolazioni) si muove in una sola direzione. Ogni direzione di inclinazione influisce diversamente sulla parte bassa della schiena.
In avanti Inclinazione pelvica
Un'inclinazione in avanti, chiamata inclinazione pelvica anteriore, può stringere i muscoli lombari perché accentua la piccola quantità di curva presente in natura in una colonna vertebrale sana. I problemi di postura correlati a un'inclinazione pelvica in avanti sono molto più comuni di quelli relativi a un'inclinazione posteriore.
L'inclinazione pelvica in avanti può essere causata dal peso addominale extra (incluso il peso della gravidanza) e da altre cose.
Inclinazione pelvica all'indietro
Un'inclinazione all'indietro, chiamata inclinazione pelvica posteriore, fa esattamente l'opposto. Riduce la quantità di normale curva lombare che si ha, che a sua volta allunga i muscoli della schiena oltre la normale tolleranza per l'allungamento.
Uno scenario - inclinazione pelvica anteriore o posteriore - può causare dolore, ma non necessariamente.
Nella maggior parte dei casi, i problemi di postura cronica dovuti ad inclinazione in avanti o all'indietro rispondono bene a programmi di esercizio specificamente progettati per indirizzare la "deviazione" dalla neutralità. (Il posizionamento pelvico neutro è considerato ben allineato e non è inclinato né troppo in avanti né troppo indietro.) Tali programmi generalmente comportano sia lo stretching che il rafforzamento. Le aree interessate includono fianchi, schiena e core.
Vedere un fisioterapista qualificato o un personal trainer per l'orientamento e un programma sarà probabilmente la scelta migliore per riportare la postura in una posizione ben allineata.
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Obliquità pelvica - Squilibri pelvici laterali o lateraliLe cose si fanno interessanti quando inizi a parlare della rotazione pelvica in avanti o indietro e / o dell'escursione su un lato. Questo è quando entri in un fenomeno chiamato "obliquità pelvica".
La maggior parte delle volte, l'obliquità pelvica - dove un'anca è più alta dell'altra - è correlata a una differenza di lunghezza delle gambe e / o alla scoliosi.
La differenza di lunghezza delle gambe come una condizione si presenta in due tipi: il tipo funzionale e il tipo anatomico. La maggior parte delle persone con differenze di lunghezza delle gambe ha il tipo funzionale, che è creato dalla postura e dagli squilibri muscolari. In generale, parlando, la differenza di lunghezza della gamba funzionale (o disuguaglianza) può essere ricondotta all'obliquità pelvica; è valutato anche in termini di obliquità pelvica.
Le persone con una differenza di lunghezza della gamba funzionale possono anche avere la scoliosi . La ricerca è mista se la differenza di lunghezza delle gambe causa effettivamente la scoliosi, ma in ogni caso questo tipo di scoliosi è considerato funzionale, non anatomico.
La scoliosi in questo caso inizia con l'obliquità pelvica, che a sua volta allontana l'ideale dall'allineamento della colonna vertebrale.
Una differenza funzionale della lunghezza delle gambe non è sempre accompagnata da una scoliosi. Uno studio riporta che solo il 15% delle persone con differenze di lunghezza delle gambe ha anche una scoliosi.
Le differenze funzionali di lunghezza delle gambe, e in particolare l'obliquità pelvica che le guida, di solito provengono dal giorno in cui svolgete attività comuni (seduti, in piedi, a piedi, in casa, facendo sport, ecc.).
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Differenza lunghezza gamba anatomicaLa differenza di lunghezza anatomica della gamba è il vero affare. Questo è dove una delle tue gambe è effettivamente e misurabilmente più lunga dell'altra, e le tue anca sono allineate orizzontalmente. Può essere molto doloroso, ed è spesso dannoso per le attività quotidiane, le attività sociali e gli sport.
Generalmente, la disuguaglianza anatomica della lunghezza delle gambe viene trattata inserendo un inserto nella scarpa della gamba più corta per aiutare a risolvere anche le cose. Ottenere un programma di rafforzamento del core che funzioni anche sui fianchi probabilmente ti aiuterà a ridurre il dolore e ad aumentare il tuo funzionamento fisico affrontando gli squilibri muscolari del bacino.
Come con tutti i tipi di problemi di posizionamento pelvico, probabilmente è meglio vedere un fisioterapista con licenza per il programma, poiché si tratta di una condizione medica.
> Fonte
> Raczkowski, J., et. al., scoliosi funzionale causata da discrepanza della lunghezza della gamba. AMS. Giugno 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/