Conosci molti numeri importanti, come la tua età, la tua data di nascita e il tuo numero di telefono. Ma conosci la pressione sanguigna, il livello di colesterolo LDL (bassa densità) o l'indice di massa corporea (BMI)? Che ne dici della circonferenza della vita, del livello di glucosio nel sangue o del livello di trigliceridi? Ancora più importante, sai cosa dovrebbero essere questi numeri? L'informazione potrebbe benissimo salvarti la vita.
Pressione sanguigna, colesterolo LDL, trigliceridi, BMI, circonferenza della vita e glicemia sono fattori di rischio modificabili per la malattia coronarica (CAD). Questa malattia comune porta a oltre 735.000 infarti e 370.000 morti ogni anno. La maggior parte degli attacchi cardiaci può essere prevenuta se le persone conoscono i loro fattori di rischio e assumono il controllo su di essi.
I numeri discussi di seguito si basano sull'interpretazione delle migliori prove scientifiche oggi. L'opinione del medico potrebbe essere leggermente diversa e va bene. Esistono linee guida per il trattamento di questi fattori di rischio e ciò significa semplicemente che le raccomandazioni dovrebbero essere utilizzate per fornire un giudizio. Quello che potrebbe essere meglio per una persona potrebbe non essere ottimale per un'altra persona.
Hai il controllo della tua salute cardiaca. Se ti sforzi di raggiungere i livelli raccomandati di questi fattori di rischio, ridurrai il rischio di sviluppare CAD e avere un infarto. Ecco perché questi numeri e i tuoi numeri sono molto importanti da sapere. Ecco i sei numeri che devi sapere a memoria:
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Pressione del sangue: 120/80La pressione del sangue non dovrebbe essere superiore a 120/80 mmHg (millimetri di mercurio). Il numero più alto rappresenta la pressione quando il cuore si contrae per spingere il sangue nei polmoni e nel corpo. Il numero inferiore è la pressione quando il tuo cuore si sta rilassando e si riempie di sangue.
Quando la pressione sanguigna supera i 120/80 mmHg, il muscolo cardiaco deve pompare più forte per fare il suo lavoro. Più dura pompare, più diventa denso. Uno spesso muscolo cardiaco non può pompare in modo efficiente. Ci sono anche prove che l'alta pressione sanguigna che scorre attraverso le arterie danneggia le pareti delle arterie e accelera lo sviluppo del CAD.
Più alta è la pressione sanguigna, più è pericolosa. Potrebbe non essere a conoscenza di ciò che sta accadendo, l'aumento della pressione sanguigna non produce sintomi. (Ecco perché il tuo medico prende la tua pressione sanguigna leggendo ad ogni visita.)
Se la pressione del sangue è superiore a 120/80 mmHg, il medico può raccomandare interventi sullo stile di vita, come l'esercizio fisico, per contribuire a farlo scendere. Quando la pressione del sangue è superiore a 140/90, molte persone richiedono uno o più farmaci anti-ipertensione per abbassarlo.
2 -
Colesterolo LDL: 100Il colesterolo a bassa densità di lipoproteine (LDL) è la forma primaria di grasso circolante nel flusso sanguigno che può finire depositato nelle pareti delle arterie. Idealmente, il livello di LDL non dovrebbe essere superiore a 100 mg / dL (milligrammi per decilitro) e certamente inferiore a 130 mg / dL. Come la pressione del sangue, più alto è il suo valore, maggiore è il rischio di infarto.
La quantità di LDL e di altri grassi nel sangue può essere misurata con un esame del sangue di base. Dovresti sottoporti a questo test ogni cinque anni a partire da 20 anni, più spesso se il tuo medico lo consiglia.
Se il tuo LDL è superiore a quello che dovrebbe essere, puoi apportare modifiche nella tua vita per abbassarlo. Alcune persone hanno anche bisogno di un farmaco per abbassare il colesterolo per abbassare il numero.
3 -
Trigliceridi: 150I trigliceridi sono un'altra forma di grasso che circola nel sangue e sembra svolgere un ruolo nelle malattie cardiache. Tuttavia, il modo in cui influiscono sul cuore non è completamente compreso.
I trigliceridi vengono aumentati quando si consumano carboidrati semplici, come zuccheri, pane, prodotti da forno e alcol. La maggior parte delle persone trova che ridurre questi carboidrati nella loro dieta può abbassare i livelli di trigliceridi.
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BMI: 18.5-24.9Indice di massa corporea è una misura del tuo peso quando aggiustato per la tua altezza. L'eccesso di grasso fa lavorare il cuore più forte e aumenta la pressione sanguigna. Essere in sovrappeso abbassa i livelli di colesterolo "buono" HDL (lipoproteine ad alta densità) che aiuta a pulire il colesterolo dalle arterie.
In definitiva, un eccesso di grasso in eccesso può causare la sindrome metabolica - una costellazione di fattori di rischio - e portare al diabete, uno dei principali fattori scatenanti delle malattie cardiache. Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea qui.
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Circonferenza della vita: 32 o 37Essere sovrappeso è pericoloso. Ma essere a forma di mela è più pericoloso che portare i chili in più nei fianchi. Una vita più ampia è associata a un livello più alto di infiammazione nel corpo. E l'infiammazione può scatenare malattie cardiache.
Dopo i 35 anni, le donne dovrebbero cercare una circonferenza della vita di 32 pollici o meno. Per gli uomini, è importante avere una cintura di 37 pollici o meno dopo i 40 anni.
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Glucosio a digiuno: 100La quantità di zucchero nel sangue dopo il digiuno per otto ore può determinare la probabilità che svilupperai il diabete. L'associazione tra diabete e CAD è così forte che, se si ha il diabete, ci sono buone possibilità che sviluppiate anche malattie cardiache, anche se non si hanno altri fattori di rischio.
I livelli di glucosio nel sangue vengono assunti con un rapido esame del sangue e devono essere inferiori a 100 mg / dL. Se il tuo livello è più alto, perdere peso lo farà spesso cadere.
Il Dr. Nissen è cardiologo e presidente del dipartimento di medicina cardiovascolare presso l'Heart and Vascular Institute di Cleveland Clinic, il programma nazionale di cardiologia e cardiochirurgia numero 1 della nazione, classificato da US News & World Report.
> Fonte:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm