È possibile apportare modifiche per ridurre il rischio di ictus
Vuoi sapere se eri a rischio di ictus? Anche se non esiste un modo assoluto per sapere che non avrai mai o meno un ictus nella tua vita, ci sono segnali che sei ad alto rischio di ictus. La buona notizia è che puoi fare qualcosa su ognuno di questi segnali in modo da poter ridurre significativamente il rischio di ictus.
1. La tua pressione sanguigna è fuori controllo
Se hai costantemente la pressione alta o se stai cercando di evitare di scoprire realmente qual è la tua pressione sanguigna, sono cattive notizie.
La buona notizia è che l'ipertensione può essere gestita con farmaci, dieta e regolazioni dello stile di vita come ridurre lo stress e non fumare. Assicurati di consultare il tuo medico per scoprire qual è la tua pressione sanguigna e, sotto la supervisione del tuo medico, iniziare a fare cambiamenti.
2. Il tuo livello di zucchero nel sangue è alto o non sai cosa sia
Glicemia irregolare, zucchero nel sangue cronicamente elevato o diabete incontrollato possono danneggiare i vasi sanguigni, aumentando il rischio di ictus. Assicurati di consultare il medico regolarmente in modo da poter ottenere uno screening del diabete adeguato e un trattamento adeguato attraverso la dieta o i farmaci, se necessario.
3. Fumi
Fumare è una dura abitudine da rompere. È uno dei segni più significativi che sei a rischio di avere un ictus. La buona notizia è che, nonostante l'impatto dannoso causato dal ictus del fumo, questi effetti si annullano in modo sorprendente nel tempo dopo aver smesso di fumare.
4. Non hai abbastanza esercizio
L'esercizio è facile da ignorare.
Può sembrare una seccatura. Può essere difficile iniziare a fare esercizio fisico se hai dolori e dolori. Ma non importa quale sia la tua situazione di salute - se sei sano o se hai già avuto un ictus serio - ci sono esercizi facili e sicuri che possono mantenerti in forma riducendo il rischio di ictus.
5. Hai il colesterolo alto
Mentre i consigli dell'American Heart Association per il colesterolo alimentare sono cambiati negli ultimi anni, è comunque necessario mantenere i livelli raccomandati.
I livelli ottimali sono considerati inferiori a 150 mg / dL per i trigliceridi, inferiori a 100 mg / dL per le LDL, superiori a 50 mg / dl per le HDL e inferiori a 200 mg / dL per il colesterolo totale. Queste raccomandazioni riconoscono che il colesterolo alimentare non è la causa del colesterolo alto, ma che il grasso dietetico e i fattori genetici causano un colesterolo alto. È una sottile differenza che in realtà significa molto quando si tratta di dieta e se è necessario un trattamento .
6. Bevi troppo alcol
Mentre un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini è considerato accettabile, bere di più può aumentare la pressione sanguigna e i trigliceridi. Ciò contribuirà all'indurimento delle arterie (aterosclerosi) e aumenterà il rischio di ictus.
7. Sei obeso
Se sei obeso, hai una maggiore possibilità di altri fattori di rischio di ictus tra cui il colesterolo alto, l'ipertensione e il diabete. I passi che puoi fare per perdere peso in eccesso ridurranno il tuo rischio, quindi è consigliabile iniziare a seguire una dieta sana e fare più esercizio fisico.
8. Non prendi i farmaci
La maggior parte dei fattori di rischio di ictus può essere gestita, ma ciò richiede di assumere regolarmente i farmaci, di ricaricare le prescrizioni e di sottoporsi a controlli di routine nel caso in cui una qualsiasi dose debba essere aggiustata.
Prenditi cura della tua salute. Te lo meriti, anche se è un po 'una seccatura.
9. Non ricevi cure mediche per la tua malattia cardiaca
Se hai difficoltà a respirare quando cammini o eserciti o se riscontri dolore al petto, stai correndo un enorme rischio di ictus o infarto. Non ritardare l'intervento medico se avverti dolore al petto.
10. Ignori i TIA
La maggior parte delle persone non riconoscerebbe un attacco ischemico transitorio (TIA). Prenditi qualche minuto per familiarizzare con i sintomi di ictus e TIA . Se ha avuto uno di questi segni o sintomi, è necessario ottenere l'attenzione medica immediatamente, perché un TIA è il segnale di allarme più forte che si è a rischio di ictus.
Una parola da
Questi 10 segni che sei a rischio di ictus sono gravi e non dovrebbero mai essere presi alla leggera. Assicurati di ricevere l'assistenza medica preventiva per il colpo giusto per te stesso o per qualcuno a cui tieni.
> Fonti:
> Fattori di rischio. Associazione nazionale corsa. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Rischio di ictus. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Chi è a rischio di un ictus? Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.