Se hai la malattia di Alzheimer o un altro tipo di demenza, potresti essere preoccupato di come mantenere al meglio la tua indipendenza. Questa è una preoccupazione comune soprattutto per coloro che si stanno adeguando a una nuova diagnosi , ma ci sono un certo numero di semplici cose che puoi fare che ti aiuteranno man mano che la tua memoria diventerà meno affidabile.
L'utilizzo tempestivo di strategie di supporto alla memoria può sviluppare modelli di comportamento in grado di massimizzare la tua indipendenza e la tua sicurezza.
Prova questi 10 consigli.
1) Usa le routine
Avere una routine è uno dei migliori suggerimenti di memoria. I modelli di comportamento diventano un aiuto per la memoria e aiutano una persona con demenza a sentirsi sicura e meno ansiosa.
2) Scrivilo
Tieni un diario o un blocco note. È possibile utilizzare un diario giornaliero per annotare le attività quotidiane, le faccende domestiche e le attività che si sono organizzati o che si desidera effettuare. Puoi anche usarli per pensieri e idee. I membri della famiglia o gli operatori sanitari possono aggiungere attività o "cose da fare" nella tua lista, se lo desideri.
3) Utilizzare le Bacheche
Puoi appuntare promemoria, orari, idee, programmi ed elenchi in bacheche. Le bacheche sono grandi promemoria visivi. Aiutanti o assistenti possono anche ricordare le attività che avete programmato, la data e il giorno e un verso o una frase ispiratrice.
4) Usa etichette per ricordare e identificare
Metti le etichette sulle cose per ricordarti dove sono conservate le cose, identifica i beni o esegui compiti specifici come bloccare la porta e le finestre di notte o far uscire il cane.
5) Utilizzare in modo coerente indirizzo e rubrica personale
Mantieni il telefono e la rubrica del telefono con numeri importanti scritti in modo visibile su una pagina. Puoi anche tenere un taccuino direttamente dal telefono per tenere traccia di chi hai chiamato, quando hai effettuato la chiamata e di cosa parlava la tua conversazione.
6) Fai uso della tecnologia
Prendi in considerazione la possibilità di configurare servizi di prompt elettronico come testi o promemoria nel calendario del tuo telefono.
Questi tipi di servizi possono essere utilizzati per i promemoria e le indicazioni su cose che devono essere fatte, come prendere i farmaci o partecipare ad un importante incontro o riunione sociale.
7) Servizi di allarme e GPS
Oltre ai rilevatori di fumo e monossido di carbonio, potresti trarre vantaggio dai servizi di posizionamento globale (GPS) o da un allarme in cui puoi chiedere aiuto se necessario.
8) Organizzare insieme oggetti importanti
Prendi l'abitudine di mettere sempre le chiavi, i soldi e gli occhiali nello stesso posto. Questo può aiutarti a tenere traccia di questi articoli più facilmente.
9) Utilizzare gli orologi con i display della data
Avere orologi con dataset in ogni stanza ti aiuta a identificare l'ora e la data del giorno e può attivare la memoria per le attività che sono programmate in determinati momenti. È probabile che i frequenti promemoria del giorno, della data e dell'ora aumentino l' orientamento .
10) Leggere giornali quotidiani, siti di notizie online o pagine di social media
I siti di notizie non solo ti tengono in contatto con gli eventi in corso ma fungono anche da promemoria per il giorno della settimana. Rimanere aggiornato sugli eventi attuali può fornire stimoli cognitivi e consentire di interagire in modo più pertinente con gli altri. È interessante notare che alcune ricerche hanno scoperto che gli anziani che hanno trascorso del tempo su Facebook hanno dimostrato miglioramenti nella loro memoria.