Halloween significa che ci sarà sicuramente un'abbondanza di caramelle in agguato nel tuo ufficio, a casa tua, nei negozi e nella scuola di tuo figlio. Non è un segreto che le caramelle non siano la scelta migliore per il cibo. E mentre mangiare troppo zucchero non ti dà il diabete , la caramella è una scelta alimentare non nutriente che, se consumata in eccesso, può causare aumento di peso e picchi di zucchero nel sangue.
La domanda è: come puoi evitare di esagerare e dare il buon esempio alla tua famiglia? Resistere alle tentazioni può essere difficile ma ci sono modi per farlo. Questi suggerimenti possono aiutare te e tutta la tua famiglia .
Compra caramelle che non ti piacciono
Per fare caramelle meno allettanti, comprare caramelle che non ti piacerebbe mangiare, caramelle che non ti piacciono nemmeno. Uno dei miei pazienti mi ha trasformato in questa idea. Sebbene sappia che è meglio evitare di acquistare del tutto le caramelle, le piace mantenere lo spirito di Halloween. Nel tentativo di ridurre le tentazioni e prevenire l'eccesso di cibo o mangiare senza pensare, acquista caramelle che non le piacciono; in questo modo sa che non lo mangerà.
Esalta te stesso
Se passi la ciotola di caramelle ogni volta che vai in bagno e ti ritrovi ad afferrare qualche caramella lungo il percorso, cerca di prendere un altro percorso verso la tua destinazione per evitare le tentazioni. Se un percorso alternativo non è un'opzione, tenere la bocca occupata può aiutare.
Masticate un pezzo di gomma o portate con voi il vostro spazzolino da denti per lavorare - ogni volta che sentite un desiderio arrivare, lavatevi i denti.
Scambia in contanti
Questo è un buon consiglio per i bambini. È divertente fare trick-or-treat, ma nessuno ha bisogno di mangiare un sacco pieno di caramelle. Scegli un numero ragionevole per pezzo o in base al peso e lascia che i tuoi bambini ne scelgano alcuni e scambiano il resto in contanti o in un giocattolo.
Puoi persino creare una sana competizione tra fratelli, maggiore è il numero di caramelle che scambiano meglio è il premio.
Baratto per un viaggio
Invece di scambiare caramelle in contanti, lascia che i tuoi figli si scambino il loro deposito per un viaggio al cinema, pattinaggio sul ghiaccio, lo zoo o qualsiasi altra cosa sia nella loro lista dei desideri. Sarà divertente per tutta la famiglia.
Congelalo per dopo
Nella notte di Halloween, stabilisci una regola per cui a tuo figlio è permesso avere un certo numero di caramelle e congelare il resto. Puoi lasciare che abbiano un pezzo ogni notte per una settimana e buttare via il resto, o forse puoi salvarli più a lungo e permettere loro di concedersi un piacere di volta in volta. Se trovi che avere caramelle nel congelatore ti sta tentando di mangiare, prova a metterle in un posto difficile da raggiungere. Se le caramelle sono difficili da trovare, sarà meno allettante per te da mangiare. Solo riuscire a fermarti nel momento è abbastanza tempo per cambiare idea ed evitare di mangiare qualcosa che sai non è buono per te.
> Fonti:
> American Diabetes Association. Capire i carboidrati: zucchero e dessert.