La gestione del dolore può venire in molte forme, come l'adozione di una routine di esercizio o di vedere uno specialista del dolore. Ma lo sapevate che ci sono diverse classificazioni dei vari tipi di azioni di gestione del dolore che prendete?
Infatti, al livello più ampio, le tecniche di gestione del dolore possono essere suddivise in trattamenti attivi o passivi. Idealmente, avere il giusto mix di entrambi i tipi sarà di maggior beneficio.
Cos'è la gestione attiva del dolore?
Con la gestione attiva del dolore, chi soffre di dolore deve partecipare attivamente all'attività di riduzione del dolore o di gestione del dolore per vedere il beneficio. Ad esempio, ecco alcune tecniche attive di gestione del dolore [i]:
- Yoga Lo yoga combina tecniche fisiche e mentali per calmare e rafforzare il corpo. Lo yoga è solo un esempio. Alcune persone preferiscono il Tai Chi o altre tecniche simili. Praticare yoga o tai chi può migliorare l'equilibrio, la coordinazione, la forza, la resistenza e la flessibilità, tutte cose che possono contribuire alla riduzione del dolore. Possono anche aiutare le persone a rilassarsi mentalmente e ridurre i livelli di stress.
- Tecniche di respirazione Oltre lo yoga, ci sono altre tecniche speciali di respirazione profonda che possono essere utilizzate per rilassare il corpo e ridurre il dolore. Gli esercizi di respirazione possono anche calmare la mente, che può aiutare a ridurre le riacutizzazioni e i livelli di stress.
- Distrazione attiva Mentre questa tecnica non rimuove il dolore, riduce l'esperienza del dolore distogliendoci intenzionalmente dal dolore. Questo fornisce un sollievo temporaneo. Alcune persone trovano che semplicemente il pensiero di qualcosa di piacevole o qualcosa di calmante può fornire una tregua dal dolore.
- Esercizio Questo sembra controintuitivo a molti perché il dolore cronico rende difficile l'esercizio fisico, specialmente all'inizio. Ma è stato dimostrato che l'esercizio fisico riduce il dolore nel tempo e aiuta a mantenere bassi i livelli di dolore. Anche un semplice programma di camminata può avere significativi benefici nella riduzione del dolore e un migliore movimento articolare.
- Esercizi di stretching Oltre allo yoga e al tai chi, lo stretching semplice può avere un netto miglioramento dei livelli di dolore, a seconda della causa del dolore.
- Esercizi di rafforzamento Naturalmente, un esercizio che richiede allenamento per la forza dovrebbe essere discusso con il medico, ma per molte persone è fondamentale riprendere la funzione ed evitare di sovraccaricare parti del corpo dolorose o ferite. Ad esempio, un nucleo più forte può significare un migliore supporto della colonna vertebrale e meno dolore alla schiena.
- Tecniche di rilassamento Questo include sia il rilassamento fisico che mentale. Il rilassamento muscolare potrebbe non sembrare attivo, ma richiede a un individuo di pensare attivamente attraverso la tecnica che sta utilizzando ed eseguire movimenti che rilassano il corpo. Questo può ridurre la tensione. Il rilassamento mentale può presentarsi sotto forma di meditazione, immaginazione guidata o altra contemplazione silenziosa.
Cos'è la gestione passiva del dolore?
La gestione passiva del dolore, d'altra parte, è tipicamente un'azione che viene eseguita da qualcun altro piuttosto che dal paziente. Ciò significa che non richiedono al paziente di consumare energia durante il trattamento. Ad esempio, alcuni tipi comuni di gestione del dolore passivo [ii] includono [iii]:
- Modalità di terapia fisica Questo potrebbe includere cose come:
- Confezioni di calore o impacchi di ghiaccio.
- Massaggi medici Questo include il massaggio dei tessuti profondi.
- Ultrasuoni per riscaldare gli strati profondi del tessuto.
- Aggiustamenti chiropratici . I trattamenti di riallineamento spinale possono aiutare a ridurre il dolore per molte persone, a seconda della fonte del dolore.
- Agopuntura
- Farmaci per alleviare il dolore come:
- Al banco antidolorifici
- Gli oppioidi
- Farmaci per il dolore nervoso
- Farmaci anti-infiammatori
- TENS (stimolatore nervoso elettrico transcutaneo). Un'unità TENS invia impulsi elettrici attraverso il tessuto, che può interrompere i segnali del dolore e rivivere la sensazione di dolore. Questo trattamento può essere eseguito in ambito medico o il dispositivo TENS può essere utilizzato a casa.
- Iniezioni di cortisone . Gli steroidi possono essere iniettati in articolazioni dolorose, gonfie o intorno ai nervi spinali infiammati vicino a un'ernia del disco.
- Ipnosi. L'ipnosi è una forma di distrazione del dolore. Può aiutare le persone a ridurre il loro livello di dolore e ridurre la necessità di alcuni altri tipi di trattamenti, come i farmaci.
Con i trattamenti passivi, spesso l'efficacia svanisce subito dopo la fine del trattamento (o nel giro di pochi giorni o settimane), quindi il trattamento deve continuare ad essere efficace. I trattamenti attivi sono spesso progettati per avere effetti a lungo termine, ma potrebbe richiedere più tempo per vedere un beneficio. Come puoi vedere, tutti questi tipi di attività di gestione del dolore hanno il loro posto in un piano completo di gestione del dolore. Idealmente, mescola entrambe le tecniche attive e passive per ottenere il massimo beneficio e aumentare veramente la qualità della tua vita.
> Fonti:
> Allison, Kay Cahill. Pubblicazioni sulla salute di Harvard. Sollievo dal dolore al di fuori della bottiglia pillola.
> Bressert, Steve, Ph.D. Psych Central. Le tecniche di rilassamento possono aiutare il dolore cronico?