Aiuto per l'affaticamento degli occhi digitali da computer, tablet e cellulari
Se trascorri molto tempo ogni giorno davanti a un computer, tablet o telefono cellulare, è probabile che tu abbia sintomi di sindrome da visione artificiale (CVS) o affaticamento degli occhi. Molte persone provano questo affaticamento degli occhi e irritazione. Gli occhiali da computer sono occhiali da vista appositamente progettati per consentire di lavorare comodamente al computer o quando si utilizzano altri dispositivi digitali.
Guarda come sono diversi dagli occhiali da lettura tipici e perché potresti provare CVS.
Sindrome da visione artificiale - Digital Eye Strain
CVS è una raccolta di sintomi causati dall'uso prolungato di computer o dispositivi digitali. I sintomi includono spesso affaticamento degli occhi , secchezza degli occhi , mal di testa e visione offuscata. Molte persone cercano di compensare questi problemi visivi inclinandosi in avanti o guardando in basso per vedere attraverso la parte inferiore dei loro occhiali, causando spesso dolore alla schiena e alle spalle.
I sintomi compaiono perché gli occhi e il cervello reagiscono in modo diverso alle parole su uno schermo digitale di quanto non facciano al testo stampato. Il testo stampato è composto da lettere in grassetto, nere su uno sfondo bianco brillante. Gli occhi possono facilmente mettere a fuoco le immagini con bordi ben definiti che sono fortemente contrastati con i loro sfondi. Tuttavia, le parole e le immagini su uno schermo digitale non hanno bordi ben definiti. I caratteri visualizzati sullo schermo di un computer sono costituiti da diversi piccoli punti o pixel.
Gli occhi non possono facilmente focalizzarsi sui pixel, quindi devono lavorare di più per vedere chiaramente lo schermo digitale.
La costante lotta per concentrarsi porta alla stanchezza e agli occhi stanchi e ardenti. Molte persone cercano di compensare i fastidiosi sintomi della vista sporgendosi in avanti o inclinando la testa per guardare attraverso la parte inferiore dei loro occhiali.
Queste azioni possono provocare mal di collo, mal di spalle e mal di schiena.
Sintomi di CVS
Le persone che soffrono di CVS possono manifestare i seguenti sintomi :
- Occhi asciutti
- Mal di testa
- Irritazione agli occhi
- Visione offuscata
- Sensibilità alla luce
- Incapacità temporanea di concentrarsi su un oggetto distante (pseudomiopia o spasmo accomodativo )
- Visione doppia
- Strabismo
- Dolore al collo e alle spalle
Potresti scoprire di provare affaticamento degli occhi durante l'utilizzo del telefono o del tablet, ma non hai lo stesso problema con lo schermo di un computer o viceversa.
I sintomi del CVS possono anche essere causati dalla presbiopia , un disturbo della vista che si sviluppa con l'avanzare dell'età. La presbiopia è la perdita della capacità dell'occhio di cambiare messa a fuoco per vedere oggetti vicini. Questo di solito diventa evidente intorno ai 40 anni .
Modi per far fronte alla Sindrome da Computer Vision
Se hai problemi con gli occhi mentre usi un computer, vale la pena provare i seguenti suggerimenti.
- Considera un paio di occhiali per computer
- Sbattere, respirare e rompere. Ammiccare più spesso, fare frequenti respiri profondi e fare una breve pausa ogni ora
- Usa lacrime artificiali per occhi secchi o irritati
- Riduce l'abbagliamento dello schermo regolando i livelli di luce
- Aumenta la dimensione del carattere sullo schermo del tuo computer
Come gli occhiali da computer possono aiutare CVS
Se pensi di poter provare alcuni dei sintomi del CVS, potresti trarre beneficio da un paio di occhiali per computer.
Con gli occhiali per computer, l'intera lente si concentra alla stessa distanza e non richiede di inclinare la testa all'indietro per vedere lo schermo del computer.
Il lavoro al computer implica la messa a fuoco degli occhi a distanza ravvicinata. Gli occhiali da lettura standard di solito non sono sufficienti per alleviare i sintomi del CVS, in quanto i monitor dei computer sono solitamente posizionati un po 'più lontano rispetto alla comoda distanza di lettura. Gli occhiali da computer consentono a una persona di concentrarsi facilmente sulla distanza dello schermo del computer.
I portatori di lenti a contatto potrebbero persino aver bisogno di indossare gli occhiali sui loro contatti mentre usano il computer. Non pensate che questo sia un problema che esiste in coloro che hanno più di 40 anni, i problemi di visione del computer si verificano anche nei giovani, e il CVS sta rapidamente diventando un problema comune quando questi giovani visitano gli studi dell'oculista.
Anche piccoli problemi di visione non corretti possono diventare un problema quando trascorri quattro o più ore al computer ogni giorno.
Come ottenere un paio di occhiali per computer
Un optometrista o un oculista sarà in grado di prescrivere un paio di occhiali per computer che contribuiranno ad alleviare i sintomi causati dal CVS. Prima dell'appuntamento, tuttavia, dare un'occhiata al proprio spazio di lavoro. È importante comunicare al medico esattamente come è impostato lo spazio di lavoro, compresa la distanza tra il monitor e gli occhi, al fine di prescrivere gli occhiali del computer appropriati.
Inoltre, prestare attenzione all'illuminazione. Le luci intense sono spesso fonte di affaticamento della vista in ufficio. I rivestimenti antiriflesso (AR) possono essere applicati alle lenti per ridurre la quantità di abbagliamento e luce riflessa che raggiungono gli occhi.
Diversi tipi di lenti per occhiali da computer
I seguenti obiettivi sono progettati specificamente per l'uso del computer:
- Visione singola : gli obiettivi a visione singola sono il tipo più semplice di occhiali per computer. L'intero obiettivo è progettato per vedere il monitor del computer, fornendo il campo visivo più ampio. Molte persone, adulti e bambini, apprezzano queste lenti perché il monitor appare chiaro senza ostacoli. Tuttavia, gli oggetti distanti, così come gli oggetti più vicini allo schermo del computer, appariranno sfocati.
- Bifocale flat-top : una lente bifocale flat-top assomiglia a una normale lente bifocale che alcune persone indossano per la distanza e la visione da vicino. Questi obiettivi sono progettati in modo che la metà superiore dell'obiettivo sia impostata per mettere a fuoco il monitor del computer mentre il segmento inferiore è impostato per mettere a fuoco il materiale di lettura più ravvicinato. Questi obiettivi hanno una linea visibile che divide i due segmenti di messa a fuoco. Anche se questi obiettivi forniscono una visione confortevole del computer, gli oggetti in lontananza appariranno sfocati.
- Messa a fuoco variabile : alcuni specialisti della cura dell'occhio definiscono questo obiettivo un obiettivo "computer progressivo". Sebbene sia simile a una lente multifocale progressiva invisibile tradizionale senza linea nel design, una lente a fuoco variabile è molto più specifica del compito. Questo obiettivo ha un piccolo segmento nella parte superiore dell'obiettivo per la visualizzazione di oggetti in lontananza, un ampio segmento intermedio per la visualizzazione del monitor del computer e infine un piccolo segmento nella parte inferiore dell'obiettivo per la messa a fuoco su oggetti vicini. Non ci sono linee o segmenti visibili in questo tipo di obiettivo, quindi sembra più una normale visione.
La giusta misura è la chiave
Gli occhiali da computer possono essere di beneficio agli utenti purché correttamente montati e correttamente prescritti. Optometristi e oftalmologi sono a conoscenza dei problemi derivanti dalla sindrome da visione del computer e possono aiutarti a trovare una coppia appropriata.
Una parola da
Se hai problemi di affaticamento degli occhi, consulta il tuo oculista per un controllo e consigli su come essere più comodo a leggere o lavorare al computer. Potresti riuscire a trovare una soluzione che ti dia sollievo e verrai controllato per eventuali segni di altri problemi visivi.
> Fonti:
> Sindrome da visione artificiale. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Sindrome da computer vision e occhiali da computer. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.