I vantaggi di scrivere un diario per l'asma e i benefici per la salute generale sono stati adeguatamente dimostrati dato il rischio relativamente basso di inserimento nel journal. Ecco come iniziare.
Compra un diario
Qui dovrai decidere sulla tradizionale carta e penna contro una qualche forma di diario digitale. La risposta è davvero ciò che funziona meglio per te.
Un diario digitale potrebbe essere il migliore per te se vuoi qualcosa che puoi rileggere più facilmente, taggare e cercare.
Se preferisci un libro fisico reale da scrivere, dovrai pensare a decisioni come:
- Come assicurerai il tuo diario se necessario?
- Vuoi pagine foderate o sfoderate?
- Come penserai di rivedere il tuo diario o di indicare le pagine che vuoi rivedere in futuro?
- È molto più importante del funzionale?
Imposta il tempo di scrittura
Trovare il tempo di scrivere è uno dei problemi più difficili che i pazienti hanno quando iniziano a scrivere. Una cosa da provare è farne parte della routine mattutina. Quindi puoi impostare il tempo prima di andare a letto per rivedere il tuo diario come parte della preparazione per il giorno successivo. Potresti trovarti a scrivere un po 'di più. Ogni momento della giornata è fantastico finché funziona per te.
Iniziare a scrivere
È più importante iniziare a scrivere e sviluppare un'abitudine di ciò di cui si scrive necessariamente. I seguenti suggerimenti ti consentiranno di iniziare un'abitudine di scrittura quotidiana:
- Prova a scrivere ogni giorno. Se prendi regolarmente del tempo da parte ogni giorno diventerà un'abitudine.
- Rendere più facile. Tieni il diario o un pezzo di carta a portata di mano in ogni momento in modo da poter scrivere quando hai un momento o l'impulso ti colpisce. Sono disponibili numerose app a cui è possibile accedere sia dai dispositivi mobili sia dai computer che possono aiutare e aumentare la frequenza di registrazione.
- Scrivi quello che senti di scrivere. Non ci sono regole. Un giorno potresti scrivere della tua asma, il giorno dopo puoi scrivere del rapporto con tua madre. Il diario è il posto per te per discutere quello che vuoi. Non preoccuparti della grammatica, dell'ortografia o di altri errori che potrebbero aver causato il fallimento di un documento in inglese ad un certo punto della tua vita.
- Scrivi liberamente. Prova a scrivere quello che ti viene in mente.
Suggerimenti
Se non riesci a pensare a qualcosa su cui scrivere, considera i seguenti suggerimenti per iniziare:
- Scrivi una lettera a te stesso sul tuo asma
- Chi sono i tuoi migliori amici attuali? Scrivi sul motivo per cui potrebbe essere importante per te ottenere un migliore controllo della tua asma ?
- Descrivi la tua giornata da sogno come asmatica: lavoro, uomo / donna, casa.
- Quali sono le 5 cose che ti impediscono di ottenere un migliore controllo dell'asma?
- Come puoi sviluppare abitudini che miglioreranno l'asma ?
- Considera le scelte che hai fatto in relazione al tuo asma. Annota un obiettivo per l'asma e 3 cose che puoi fare per realizzarlo.